#99 - B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co

Update: 2025-08-31

Description

Sonja gibt eine erste Orientierung zum Thema BDSM für Neugierige & erklärt, warum das Spiel mit Macht und Schmerz für Beziehungen so spannend sein kann.

In dieser Folge führt Sonja in die Vielfalt von BDSM und verwandten Dynamiken ein: von Bondage, Schmerz und Macht bis zu Strömungen wie Caregiver‑Little oder Pet Play. Im Fokus stehen Verantwortung, Selbstfürsorge, klare Kommunikation und Sicherheitskonzepte (Safe Words, Ampelsystem, Aftercare). Außerdem gibt es Hinweise zu seriösen Lernquellen, Community‑Optionen und praktischen Einstiegstipps.

📌 Themen dieser Folge:

Einführung: Warum wir über BDSM und andere Beziehungsformen sprechen
Kernkompetenzen: Verantwortung, Selbstfürsorge, Offenheit, Glossare nutzen
Was BDSM umfasst: Bondage, Schmerz, Macht (DS) und verschiedene Dynamiken (z. B. Caregiver Little, Pet Play, High Protocol)
Warum BDSM spannend sein kann: Vertrauen, Rollen, Grenzenverschiebung, Selbstkenntnis
Medien-Mythen vs. Realität: Forschung, WHO/ICD-11-Kontext
Sicherheitskonzepte: Safe Words, Ampelsystem, nonverbale Signale, Notfallpläne
Aftercare und Nachsorge: Reflexion und langfristige Sicherheit
Einstieg und Bildung: Bücher, Podcasts, Stammtische, Vereine und langsamer Praxisaufbau
Beziehungsdynamiken: Einfluss auf Alltag, Eifersucht und Machtungleichheiten
Praktische Tipps: sicherer Einstieg, Umgang mit Fehlern und Rückkopplung

💡 Das Wichtigste in Kürze

Konsens, Einvernehmen und offene Kommunikation sind zentral.
Beginne mit Theorie und seriöser Recherche (Glossar, Fachtexte, Podcasts), bevor du praktisch wirst.
Nutze Safety-Tools: Safe Words, Ampelsysteme, nonverbale Signale und Aftercare.
BDSM ist vielfältig (Bondage, Schmerz, Macht) und kein Krankheitsbild.
Baue Vertrauen langsam auf und such dir ggf. erfahrene Personen oder sichere Community-Räume.
Kläre Alltagsfragen wie Eifersucht, Machtverhältnisse und Grenzen aktiv.

🔗 Links & Ressourcen zur Folge:

Sonjas Kinky Glossar
Podcast: Kunst der Unvernunft
Mary Ellxn auf Instagram
Podcastfolge für Einsteigys bei der Plapperbude
Wheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF / 3-Minuten-Spiel
SMJG (SM-Jugend): Verein und lokale Treffen.
SMart Rhein-Ruhr: Ältester BDSM-Verein mit Stammtischen in NRW.

📚 Buchtipps:

Das BDSM-Handbuch — von Matthias T. Grimme
Der Kick im Kopf — von Arne Hoffmann

🎧 Verwandte Folgen:

#38 Coming-out: Hilfreiche Tipps für Gespräche über sensible Themen.

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Credits:

Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/