Warten auf eine Diagnose? Oder gerade erst erfahren, dass du ADHS hast? Keine Sorge, in dieser Folge zeigen dir Rula Badeen und François Matthey, wie du die ersten Schritte machen kannst, um deinen Alltag besser zu meistern – und zwar ohne sofortige externe Hilfe.

François teilt sein Konzept der sechs Grundpfeiler für ein gesundes ADHS-Gehirn: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Struktur, Achtsamkeit und Beziehungen. Dabei gibt es praktische Tipps wie die richtige Reihenfolge beim Essen, um Energie-Tiefs zu vermeiden, oder wie du durch kleine, realistische Schritte Routinen etablierst. Mit einem Augenzwinkern und viel Empathie ermutigen Rula und François dich, einfach anzufangen – egal, wie klein der erste Schritt ist.

Hör rein, entdecke motivierende Strategien und werde Teil der Community! Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – dein Alltag wird es dir danken.

Werde Teil unserer ADHS-Online-Community

Folge uns auf Instagram!

Abklärungen, Therapien und Coachings: unablenkbar–Zentrum für ADHS