👶🏻 4 tot 5 uur per nacht: zo lang slaapt Nick nu, want hij is vader geworden! Dat hakt er lekker in als je aan het trainen bent! 

🏃🏃🏻‍♀️In deze tweede aflevering volgen we Nick en Julia weer op de voet. Hoe vergaat het ze met trainen? Nick heeft last gehad van het warme weer.

👩 Onze trainster aan tafel Florence heeft daar wel wat advies voor. Ze deelt sowieso weer veel tips uit deze aflevering. 

🗓️ Op bezoek is Melvin Kantebeen van ConTest. Hij heeft ons duo onderworpen aan een inspanningstest. Daar komen mooie data en inzichten uit, hij legt uit wat je daar mee kan. Geen zorgen, zegt Florence: je kunt je ook zonder die test echt wel op een marathon voorbereiden.

🦥 En wist je dat onze presentator Altan ook traint voor de marathon? Alleen volgt hij het 14 km. Sportrusten schema! Daar gaan we het ook over hebben. Julia heeft het nooit overwogen: "Toch een beetje voor luie mensen...".

📄 Het schema dat Julia hanteert (licht aangepast naar 20 weken), vond ze via Suzanne Brummel.

💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀

Productie: Next Episode

Eindredactie: Remco Tomesen

Sound design: Studio Kloaq

Presentatie: Altan Erdogan

Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)

Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander

De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.