Björn verklapt waarom de loopband zijn geheime wapen is – en hoe hij daar ‘luie’ kilometers omzet in sneller herstel (én extra hoogtemeters). Luuk legt uit waarom hij juist zelden binnen traint en schetst stap-voor-stap hoe zijn huidige 100 km-weken eruitzien, inclusief zone-2-blokjes.

We beantwoorden luisteraars­vragen: hoeveel loopband is “gezond”, hoe bouw je marathon­tempo zonder het ooit écht te lopen, en wat kun je beter doen dan eindeloos “junk miles” stapelen? Vervolgens tillen we het gordijn op rond startbewijzen en haasklussen: hoe zorgt manager Daan dat de mannen zó Sydney, Dam-tot-Dam of Mumbai binnenwandelen – en waarom betalen sommige marathons liever een pacer dan een winnaar?

Hoogtepunt van de aflevering is een portret van hardloop­pionier Jos Hermens: van wereldrecords op het uur tot het bouwen van Global Sport Communication, het NN Running Team en Wavelight-technologie die records herschrijft. Wat drijft een 75-jarige om nog steeds wereldwijd marathons te vernieuwen?

Motivatie, management, innovatie en een flinke dosis trainings­praat – stap op de band, de baan of de straat en luister mee Tussen Tempo en Taper!