Björn en Luuk zijn terug met een verse update: over wedstrijden die eraan komen, trainingen die (eindelijk) weer lekker gaan, en plannen die nét iets anders lopen dan gehoopt. Luuk vraagt zich af of Amsterdam nog haalbaar is, terwijl Björn zich opmaakt voor Dam tot Dam en de Singelloop.

Ze bespreken waarom een onderbreking van tien dagen net te veel kan zijn en hoe prikkelwedstrijden als Dam tot Dam kunnen helpen om weer in vorm te komen.

Daarnaast een uitgebreide terugblik op het WK: een valse start in het Olympisch Stadion, een fotofinish tussen Petros en Simbu, en het bijzondere verhaal van Julia Paternain, die in haar tweede marathon brons wint voor Uruguay.

Tot slot: races waarin de mannen zichzelf compleet verrasten — van een lege parkmarathon in Wenen tot een onverwachte eindsprint op het NK halve marathon.