In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie Kreatin dabei helfen kann, Muskelmasse im Alter zu erhalten und sogar aufzubauen. Muskelabbau ist ein häufiges Problem, das mit zunehmendem Alter auftritt, aber durch gezielte Maßnahmen wie Sport und die Einnahme von Kreatin kann dieser Prozess verlangsamt werden. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die nicht nur von Fitness-Enthusiasten genutzt wird, sondern auch für jeden von uns, der länger fit und gesund bleiben möchte, von Vorteil sein kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Einführung in Kreatin: Erfahre, was Kreatin ist, wie es im Körper wirkt und warum es besonders im Alter hilfreich sein kann.
• Vorteile für die Muskelgesundheit: Erläuterung der positiven Effekte von Kreatin auf Muskelmasse und -kraft, insbesondere in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.
• Wichtige Hinweise: Informationen über mögliche Nebenwirkungen und warum es wichtig ist, vor der Einnahme von Kreatin eine Ärztin oder einen Arzt zu konsultieren.
• Zusätzliche Ressourcen: Verweise auf Studien und Quellen, die die Vorteile von Kreatin für ältere Erwachsene belegen und in den Shownotes verlinkt sind.
• Bleib fit und stark, indem du dich informierst und die richtigen Entscheidungen für ein langes und gesundes Leben triffst. 

Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls von den Vorteilen von Kreatin profitieren könnten.

Und was wir in unseren Gedanken und Gefühlen ändern können, damit es uns und anderen besser geht, das besprechen wir in meinem anderen Podcast, der heißt „Inner Change“ und kommt jetzt neu - hier auf diesem Kanal - immer sonntags.

Weiterführende Links: 

https://www.podomedi.com/int/blog/post/creatin-im-alter.html?___store=int&___from_store=at

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12560406/

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