LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” sprechen wir über die Vorteile von Intervallfasten – nicht als Diät-Trend, sondern als bewährte Methode, um gesund und fit zu bleiben. Es geht darum, weniger und seltener zu essen, um die natürlichen Reinigungsprozesse des Körpers zu aktivieren und unsere Gesundheit zu fördern.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Intervallfasten: Was passiert im Körper, wenn wir längere Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegen, und wie wirkt das auf unsere Gesundheit?Autophagie erklärt: Erfahre, wie der Körper alte und beschädigte Zellen abbaut und sich selbst regeneriert.Gesundheitliche Vorteile: Warum Intervallfasten nicht nur den Alterungsprozess verlangsamt, sondern auch vor Krankheiten wie Diabetes, Herzproblemen und Alzheimer schützt.Erfahrungen und Tipps: Wie du das Fasten in deinen Alltag integrieren kannst und welche positiven Effekte du spüren wirst.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” sprechen wir darüber, wie du aus dem ständigen Überlebensmodus herauskommst und wieder ins Leben findest. Oft fühlen wir uns wie in einem endlosen Kampf, immer unter Druck, immer gestresst. Wenn du das kennst oder jemanden kennst, der gerade in dieser Phase steckt, dann ist diese Folge genau richtig für dich.Was dich in dieser Folge erwartet:Erklärung des Überlebensmodus: Erfahre, warum unser Körper in den Überlebensmodus schaltet und welche Auswirkungen das auf unsere Gesundheit hat.Erste Schritte zur Veränderung: Praktische Tipps, wie du erkennen kannst, wann du im Überlebensmodus bist und wie du bewusst herausfindest.Raus aus dem Stress: Atemübungen, kleine Pausen und bewusste Entspannungstechniken, die dir helfen, den Alltag leichter zu gestalten.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” kümmern wir uns um deinen Rücken und deine Schultern – mit einer einfachen Übung, für die du nur zwei kleine Handtücher brauchst. Diese Übung hilft dir, deine Schultern zu lockern, deine Haltung zu verbessern und für mehr Beweglichkeit im oberen Rücken zu sorgen.Was dich in dieser Folge erwartet:Rücken- und Schulterübung: Praktische Anleitung für eine effektive Übung, die deine Schultern geschmeidig macht und deinen Rücken stärkt.Einfache Vorbereitung: Alles, was du brauchst, sind zwei kleine Handtücher und eine Wand – perfekt für dein Morgenritual.Langfristige Vorteile: Verbesserte Beweglichkeit, eine aufrechtere Haltung und geschmeidige Schultern durch tägliches Training.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alles, was wir den ganzen Tag tun, tun wir, um uns irgendwie zu fühlen: geliebt, geborgen, abenteuerlustig, cool, beachtet oder sicher. Alles, was wir kaufen, essen, wohin wir reisen, mit wem wir zusammen sind, was wir anziehen oder gucken. Jede Entscheidung beruht auf Gefühlen. Die Werbung weiß das, deswegen wollen sich manche von uns wie eine Harley-Fahrerin oder ein Gucci-Träger fühlen. Aber wie können wir dieses Wissen benutzen, um die Welt ein bisschen schöner zu machen?Über Inner ChangeDer Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Über LifeXLabNur wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um ein Lebensmittel, das in jede Küche gehört: Linsen! Sie sind nicht nur preiswert und leicht zu bekommen, sondern auch unglaublich gesund. Linsen liefern uns pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und wichtige Mineralien wie Eisen und Magnesium, die den Körper stärken und langfristig fit halten. Heute erfährst du, warum Linsen dein neuer täglicher Begleiter für gesunde Mahlzeiten sein sollten.Was dich in dieser Folge erwartet:Gesundheitliche Vorteile von Linsen: Wie Linsen dich mit Protein versorgen, deine Verdauung verbessern und deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren.Kreative Zubereitungsmöglichkeiten: Einfache Rezeptideen wie Linsensalate, Currys oder Suppen, die dich im Alltag inspirieren.Verdauung und Blähungen: Warum dein Körper sich an Linsen gewöhnt und wie du die Vorteile ohne Nebenwirkungen genießen kannst.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, wie du deine Energie am Morgen schützen und für dich bewahren kannst. Wir starten gemeinsam mit einer kraftvollen Übung namens “Kavacham”, auch bekannt als "Sich freischwimmen", um uns von äußeren Einflüssen zu befreien und unsere eigene innere Stärke zu festigen. Diese Yoga-Übung hilft dir, dich mental und emotional zu klären, deine Energie zu stärken und den Tag bewusst und positiv zu gestalten.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Kavacham: Erfahre, wie diese Yoga-Übung deine Energie schützt und dich von belastenden Gedanken und Stress befreit.Gemeinsame Praxis: Wir machen zusammen die Schwimmbewegungen, die dich dabei unterstützen, alles loszulassen, was du nicht mehr brauchst.Energie bewusst lenken: Finde heraus, wie du mit dieser Übung deine emotionale und mentale Klarheit stärkst und mit einer neuen, positiven Energie in den Tag startest.Tägliche Intention setzen: Überlege dir, welche Gefühle du heute erleben möchtest – Freude, Gelassenheit, Abenteuerlust? Setze den Ton für deinen Tag.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um kräftiges und gesundes Haar. Wir sprechen darüber, wie unser Haar durch Alter, Stress und hormonelle Veränderungen dünner werden kann – und was du dagegen tun kannst! Eine einfache und wirkungsvolle Lösung: Gerstengras. Dieses nährstoffreiche Superfood versorgt dein Haar mit wichtigen Vitaminen und Mineralien, die das Wachstum fördern und Haarausfall reduzieren können.Was dich in dieser Folge erwartet:Warum wird unser Haar dünner? Ursachen für Haarausfall und dünner werdendes Haar, wie Alter, Stress und hormonelle Veränderungen.Die Kraft des Gerstengrases: Wie Vitamine und Mineralien im Gerstengras das Haarwachstum unterstützen und deine Haarfollikel stärken.Praktische Anwendungstipps: Wie du Gerstengras in deine tägliche Ernährung einbauen kannst, um von seinen Vorteilen für Haut, Haare und allgemeine Gesundheit zu profitieren.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKSAVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um das Thema Zähneknirschen und wie du durch die Entspannung deiner Kaumuskulatur nicht nur deinen Kiefer, sondern deinen gesamten Körper positiv beeinflussen kannst. Statt nur auf Knirschschienen zu setzen, sprechen wir heute über eine wirkungsvolle Übung, die dir hilft, Stress abzubauen und langfristig für mehr Wohlbefinden sorgt.Was dich in dieser Folge erwartet:Hintergrund zum Zähneknirschen: Warum Knirschschienen nur kurzfristig helfen und wir die Ursachen des Problems angehen sollten.Die Verbindung von Kaumuskulatur und Stress: Wie dein Kiefer Stress speichert und warum Entspannung des Kaumuskels dein gesamtes Wohlbefinden verbessern kann.Praktische Übung: Eine einfache Übung, um die Kaumuskulatur zu entspannen und Spannungskopfschmerzen, Nackenverspannungen und sogar Falten vorzubeugen.Ganzheitlicher Ansatz: Warum wir interdisziplinär denken sollten und wie du mit Atemübungen, Meditation und Muskelentspannung dein Leben stressfreier gestalten kannst.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROMOTION LINKS:AVEA: https://avea-life.com/gutlebenEuer Rabatt Code Wort für AVEA: GUTLEBENIn dieser Folge von “Länger gut leben” sprechen wir über die Rolle von Kalium im Körper und wie ein Mangel oder Überschuss dein Herz und deinen gesamten Körper aus dem Takt bringen kann. Kalium ist ein essenzieller Nährstoff, der für die Gesundheit deiner Nerven, Muskeln und insbesondere deines Herzens unerlässlich ist. Du erfährst, wie du einen Kaliummangel erkennst, welche Lebensmittel reich an Kalium sind und warum das richtige Gleichgewicht so wichtig ist.Was dich in dieser Folge erwartet:Persönliche Erfahrung: Wie ein Kaliummangel zu Herzrhythmusstörungen führen kann und was ich aus meinem eigenen Erlebnis gelernt habe.Die Bedeutung von Kalium: Warum dieser Nährstoff so wichtig ist für dein Herz, deine Muskeln und dein Nervensystem.Ernährungstipps: Kaliumreiche Lebensmittel und Hinweise, wann du besonders auf deinen Kaliumspiegel achten solltest.Warnhinweise: Die Gefahren eines Kaliumüberschusses und warum du unbedingt ärztlichen Rat einholen solltest, bevor du zu Supplementen greifst.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was können wir in uns ändern, um die Welt schöner zu machen? Was hat unserer Psyche mit Co2 zu tun, was haben unsere Gedanken mit Bäumen zu tun und wieso kann ich Genuss lernen und damit die Welt besser machen? In dieser Folge spricht Diane Hielscher mit Marcel Hunecke, er ist Autor des Buches "Psychologie der Nachhaltigkeit" und Umweltpsychologe. Er hat ein paar tolle und konkrete Ideen, wie die Psychologie der Nachhaltigkeit aussehen kann.Buch der Woche:Marcel Hunecke - Die Psychologie der Nachhaltigkeit Über Inner ChangeDer Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Über LifeXLabNur wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser (100.) Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um die Kraft der Freude. Wir feiern 100 Folgen und sprechen darüber, wie wichtig positive Emotionen für unsere Gesundheit sind. Freude kann nicht nur unser Herz-Kreislauf-System stärken, sondern auch unser Immunsystem unterstützen und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Durch kleine Momente der Freude im Alltag können wir aktiv unsere Lebensqualität und sogar unsere Lebenserwartung erhöhen.Was dich in dieser Folge erwartet:Die Bedeutung von Freude: Warum Freude so wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist und wie sie unser Leben verlängern kann.Wissenschaftliche Erkenntnisse: Studien und Experten wie Martin Seligman und Shawn Achor, die die positiven Effekte von Freude und Optimismus auf unser Wohlbefinden belegen.Praktische Tipps: Wie du täglich mehr Freude kultivieren kannst, um stressbedingte Krankheiten vorzubeugen und dein Immunsystem zu stärken.Feier der 100. Folge: Ein Rückblick auf 100 Folgen “Länger gut leben” und ein Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer.Lass uns gemeinsam die Freude feiern und damit unsere Gesundheit und Lebensqualität steigern!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge “Länger gut leben” kümmern wir uns um deinen Rücken, besonders wenn du viel sitzt und häufig unter Rückenschmerzen leidest. Durch eine einfache und wohltuende Übung mobilisieren wir den oberen Rücken und sorgen dafür, dass Verspannungen gelöst werden. Die Wellenbewegungen mit den Armen helfen, die Flexibilität und Geschmeidigkeit des Rückens zu fördern und gleichzeitig für Entspannung zu sorgen.Was dich in dieser Folge erwartet:Wohltuende Rückenübung: Anleitung zur Ausführung der Wellenbewegungen, die deinen oberen Rücken mobilisieren und Verspannungen lösen.Fokus auf Achtsamkeit: Tipps zur richtigen Körperhaltung während der Übung, um den Rücken optimal zu entlasten und zu dehnen.Entspannung für den Alltag: Einfache Bewegungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und helfen, den Rücken flexibel zu halten.Inspirierende Gedanken: Warum es wichtig ist, auf die eigene Gesundheit zu achten und wie diese Übungen dir helfen, den Tag entspannt und ausgeglichen zu beginnen.Starte den Tag mit einer geschmeidigen Rückenübung und genieße das Gefühl, deinen Körper gutzutun!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie du durch einfache Übungen deine Augenmuskeln stärken und deine Sehkraft langfristig unterstützen kannst. Besonders in unserer digitalen Welt, in der wir oft stundenlang auf Bildschirme starren, ist es wichtig, die Augen regelmäßig zu entlasten und zu trainieren. Gemeinsam führen wir einfache Augenübungen durch, die dir helfen können, Augenmüdigkeit zu reduzieren und die Flexibilität deiner Augenmuskeln zu verbessern.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Augentraining: Warum es wichtig ist, die Augen zu trainieren und welche Vorteile es hat, die Augenmuskeln flexibel zu halten.Praktische Übungen: Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Augenübungen wie das „Palmieren“ und das „20-20-20-Prinzip“, um die Augen zu entspannen und die Fokussierung zu verbessern.Wissenschaftliche Hintergründe: Erfahre mehr über Studien, die die Wirkung von Augentraining auf die Sehkraft untersuchen und welche Ergebnisse dabei erzielt wurden.Anleitung für den Alltag: Tipps, wie du Augentraining in deinen Alltag integrieren kannst, um die Gesundheit deiner Augen zu unterstützen und Überanstrengung vorzubeugen.Starte deinen Tag mit einer kleinen Übung für deine Augen und tu etwas Gutes für deine Sehkraft!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, warum langsames Essen nicht nur deine Verdauung verbessert, sondern auch deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und dir hilft, schneller satt zu werden. Wir besprechen die erstaunlichen Vorteile des langsamen Essens und wie es dir helfen kann, gesünder zu leben, ohne dabei perfekte Disziplin an den Tag legen zu müssen.Was dich in dieser Folge erwartet:Gesundheitliche Vorteile des langsamen Essens: Erfahre, wie langsames Kauen und Essen deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Verdauung verbessert.Warum langsames Essen dich schneller satt macht: Entdecke, wie du durch achtsames Essen dein Sättigungsgefühl besser wahrnehmen und übermäßiges Essen vermeiden kannst.Praktische Tipps für den Alltag: Wie du einfach umsetzen kannst, langsamer zu essen und dadurch langfristig deine Gesundheit zu fördern.Starte deinen Tag mit einer kleinen, aber effektiven Veränderung und sieh, wie sich deine Gesundheit verbessert.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie Kreatin dabei helfen kann, Muskelmasse im Alter zu erhalten und sogar aufzubauen. Muskelabbau ist ein häufiges Problem, das mit zunehmendem Alter auftritt, aber durch gezielte Maßnahmen wie Sport und die Einnahme von Kreatin kann dieser Prozess verlangsamt werden. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die nicht nur von Fitness-Enthusiasten genutzt wird, sondern auch für jeden von uns, der länger fit und gesund bleiben möchte, von Vorteil sein kann.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Kreatin: Erfahre, was Kreatin ist, wie es im Körper wirkt und warum es besonders im Alter hilfreich sein kann.Vorteile für die Muskelgesundheit: Erläuterung der positiven Effekte von Kreatin auf Muskelmasse und -kraft, insbesondere in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.Wichtige Hinweise: Informationen über mögliche Nebenwirkungen und warum es wichtig ist, vor der Einnahme von Kreatin eine Ärztin oder einen Arzt zu konsultieren.Zusätzliche Ressourcen: Verweise auf Studien und Quellen, die die Vorteile von Kreatin für ältere Erwachsene belegen und in den Shownotes verlinkt sind.Bleib fit und stark, indem du dich informierst und die richtigen Entscheidungen für ein langes und gesundes Leben triffst. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls von den Vorteilen von Kreatin profitieren könnten.Und was wir in unseren Gedanken und Gefühlen ändern können, damit es uns und anderen besser geht, das besprechen wir in meinem anderen Podcast, der heißt „Inner Change“ und kommt jetzt neu - hier auf diesem Kanal - immer sonntags.Weiterführende Links: https://www.podomedi.com/int/blog/post/creatin-im-alter.html?___store=int&___from_store=athttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12560406/Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie geht es Dir?Diese Frage ist relevant für den Zustand der Erde. Und deswegen gehören die Fragen nach unserem individuellen Wohlbefinden und die Frage nach dem Zustand der Welt zusammen.Darum gehts hier in diesem Podcast "Inner Change".Welche Geschichten erzählen wir uns tagtäglich: in unseren eigenen Köpfen, in Serien und Filmen, Büchern und Magazinen? Auf dem Spielplatz, im Büro oder am Gartenzaun? Unsere Geschichten von heute formen unsere Realität von morgen.Frauen sollen backen und gleichzeitig dünn sein, "Mein Job ist öde!", "Man kann eh nichts ändern in der Welt!" und "Mehr haben ist immer und in jedem Fall besser, als weniger haben!" Woher kommen diese Geschichten und sind wir ihnen wirklich komplett hilflos ausgeliefert? Wie können wir sie erkennen, wahr nehmen, entlarven und ändern? Jede und jeder von uns, gemeinsam!Wir bringen das Innen von uns Menschen und das Außen - also den Zustand der Erde - in Zusammenhang. Denn alles hängt mit allem zusammen."Mehr besitzen ist immer und generell besser als, weniger haben." Mit diesem Glaubenssatz sind wir alle groß geworden, oder?Aber ist das wirklich wahr? Oder ist es einfach eine Geschichte, die wir uns aktuell erzählen?Der Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Bücher der Folge: The Minimalists - Love People, use things Nico Paech - All you need is lessÜber LifeXLabNur wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es eine einfache und schnelle Übung, die speziell gegen Nackenschmerzen und einen Buckel hilft – perfekt für alle, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen. Viele von uns neigen dazu, den Kopf nach vorne zu strecken, wenn wir auf unseren Computer oder unser Smartphone schauen. Das belastet den Nacken und kann zu unangenehmen Schmerzen führen.Was dich in dieser Folge erwartet:Fokussierte Übung: Eine schnelle Übung, die hilft, den Nacken zu stärken und die hinteren Muskeln zu trainieren, um so die typischen Beschwerden durch das nach vorne geneigte Sitzen zu lindern.Alltagsintegration: Tipps, wie du diese Übung ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, insbesondere bei der Arbeit am Bildschirm.Wohltuende Dehnung: Anleitung zur sanften Nackendehnung und Bewegungen, die helfen, Verspannungen zu lösen und mit einem entspannten Gefühl in den Tag zu starten.Selbstfürsorge: Ein kurzer, aber wirksamer Impuls für deinen Morgen, der zeigt, wie wichtig es ist, sich auch im Alltag regelmäßig um den eigenen Körper zu kümmern.Teile diese Folge mit Freunden und Kollegen, die viel Zeit am Bildschirm verbringen und ebenfalls unter Nackenschmerzen leiden.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, wie wir unser überlastetes Nervensystem beruhigen können, um Stress abzubauen und langfristig gesund zu bleiben. Unser Nervensystem ist ständig unter Strom – sei es durch den Alltag, die Arbeit, oder die vielen Reize, denen wir ausgesetzt sind. Doch es gibt einfache Methoden, wie wir uns selbst beruhigen und unser Nervensystem entspannen können.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Nervensystem: Verstehe, wie das zentrale und periphere Nervensystem funktionieren und wie Stress sie belastet.Praktische Tipps: Lerne, wie du durch einfache Maßnahmen wie langsameres Gehen oder bewusste Pausen deinem Nervensystem signalisierst, dass alles in Ordnung ist.Achtsamkeit im Alltag: Erfahre, wie das Verlangsamen von alltäglichen Handlungen deine Intuition schult und langfristig zu mehr innerer Ruhe führt.Gesundheitliche Vorteile: Entdecke, wie diese kleinen Veränderungen dazu beitragen können, deine Gesundheitsspanne zu verlängern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.Teile diese Folge mit jemandem, der unter Stress leidet, und finde heraus, wie du deinem Nervensystem jeden Tag ein bisschen Ruhe gönnen kannst.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um eine aufregende Entdeckung für dein Herz-Kreislaufsystem: Rebounding auf einem Mini-Trampolin. Diese Übung bringt nicht nur Spaß, sondern ist auch unglaublich effektiv. Studien der NASA haben gezeigt, dass Rebounding 68 % effektiver ist als Joggen, insbesondere in Bezug auf die Sauerstoffaufnahme und Kalorienverbrennung.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Rebounding: Erfahre, warum Trampolinspringen nicht nur Spaß macht, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining ist.Gesundheitliche Vorteile: Entdecke, wie Rebounding deine Gelenke schont, das Lymphsystem anregt und sogar Cellulite reduzieren kann.Praktische Tipps: Erhalte Anregungen, wie du Rebounding in deinen Alltag integrieren kannst, um fit und glücklich zu bleiben.Persönliche Erfahrungen: Hör, wie das Rebounding das Leben der Moderatorin verändert hat und wie du es auch für dich nutzen kannst.Teile diese Episode mit deinen Freund:innen und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge von “Länger gut leben” beschäftigen wir uns mit der tiefen Verbindung zwischen geistiger Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden. Insbesondere widmen wir uns der Bedeutung von Vergebung und wie sie uns helfen kann, gesünder und glücklicher zu leben. Verborgene Wut und anhaltender Groll können unseren Körper belasten, unser Herz-Kreislaufsystem schwächen und unser emotionales Gleichgewicht stören. Mit der wissenschaftlich fundierten REACH-Methode des Psychologen Martin Seligman lernst du, wie du negative Emotionen loslassen und inneren Frieden finden kannst.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Vergebung: Warum es so wichtig ist, alten Groll loszulassen und wie Vergebung deine Gesundheit verbessern kann.Die REACH-Methode: Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Vergebung, um emotionale Blockaden zu lösen und Frieden zu finden.Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wie die REACH-Methode nachweislich das Wohlbefinden und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.Praktische Übung: Anleitung, wie du die Vergebung konkret in deinem Leben umsetzen kannst, um langfristig gesünder und glücklicher zu sein.Teile diese Folge mit jemandem, der von der Kraft der Vergebung profitieren könnte, und unterstütze dich und andere auf dem Weg zu einem längeren, gesünderen Leben.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.