LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWeihnachten steht vor der Tür, und mit den Feiertagen kommt oft auch eine Menge Stress. In dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es die perfekte Atemtechnik für diese besondere Zeit: die 4-7-8-Methode. Einfach anzuwenden und extrem effektiv, hilft sie dabei, gelassener zu werden, Ängste zu verringern, den Puls zu senken und für besseren Schlaf zu sorgen. Gemeinsam wird diese bewährte Atemübung Schritt für Schritt durchgeführt – für mehr Ruhe und Balance in den turbulenten Tagen.Was dich erwartet:Die 4-7-8-Atemtechnik: Wie sie funktioniert und warum sie so wirkungsvoll ist.Wissenschaftliche Hintergründe: Wie Entspannung durch Atmung das Nervensystem beruhigt und die Lebensqualität steigert.Praktische Tipps: So lässt sich die Übung leicht in den Alltag integrieren – gerade in stressigen Momenten.Teile diese Folge mit jemandem, der zu Weihnachten Ruhe und Gelassenheit gut gebrauchen kann. Atmen wir gemeinsam in ein entspanntes und besinnliches Fest!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDie Mitochondrien, oft als "Kraftwerke der Zellen" bezeichnet, spielen eine zentrale Rolle in deinem Körper. Sie versorgen dich mit Energie für alles – von Denken und Bewegung bis zur Abwehr von Krankheiten. In dieser Folge erfährst du, wie du durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und gezielte Reize wie Kälte oder Hitze die Gesundheit deiner Mitochondrien fördern kannst. Für mehr Energie, mentale Klarheit und ein robusteres Immunsystem.Was dich erwartet:Wissenschaftliche Einblicke: Warum Mitochondrien für deinen Körper so wichtig sind und wie sie funktionieren.Alltagstipps: Ernährung, Bewegung und Schlaf als Schlüssel zur Stärkung deiner Zellen.Positive Reize: Wie Saunagänge, kalte Duschen und Fasten deinen Energiehaushalt verbessern können.Starte mit einfachen Schritten in eine energiegeladene und gesunde Zukunft – deine Mitochondrien werden es dir danken!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEin fitter Start in den Tag – das gelingt mit einer einfachen, aber effektiven Übung: Liegestütze. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum diese Ganzkörperübung nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deine Stimmung hebt und deinen Kreislauf in Schwung bringt. Perfekt für die morgendliche Routine, ohne Geräte oder viel Zeitaufwand.Was dich erwartet:Ganzkörpertraining: Wie Liegestütze gleichzeitig Arme, Brust, Bauch und Rücken kräftigen und zu einer besseren Haltung beitragen.Kreislauf und Energie: Warum Liegestütze den Puls anregen, die Durchblutung fördern und dir einen Energieboost für den Tag geben.Mentale Effekte: Wie ein paar Wiederholungen morgens deine Stimmung heben und dir ein Erfolgserlebnis schenken.Ideal für alle, die auch in der Weihnachtszeit fit und motiviert bleiben möchten – mit einer Übung, die überall funktioniert!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDiese Folge von “Länger gut leben” beleuchtet, wie Bewegung als natürlicher Stimmungsaufheller wirken kann – besonders in der oft stressigen Weihnachtszeit. Es wird erklärt, wie körperliche Aktivität nicht nur den Körper stärkt, sondern auch nachweislich die mentale Gesundheit fördert. Mit spannenden wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps zeigt die Episode, wie Bewegung zur Vorbeugung und Linderung von Depressionen beitragen kann.Was dich erwartet:Die Wirkung von Bewegung: Wie Muskeln Stoffe wie Irisin freisetzen, die das Gehirn stärken und regenerieren.Positive Effekte auf die Psyche: Warum Glückshormone und weniger Stresshormone für ein besseres Wohlbefinden sorgen.Einfache Tipps für den Alltag: Wie bereits kleine Aktivitäten große mentale und körperliche Veränderungen bewirken können.Ideal für alle, die erfahren möchten, wie Bewegung das Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann – auch ohne aufwändige Trainingspläne!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben”  dreht sich alles um ein einfaches, aber effektives Tool, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen: Die Nasendusche. Warum sie gerade im Winter so hilfreich ist, wie sie deine Schleimhäute schützt und Erkältungen vorbeugt – das und mehr erfährst du heute. Neben wissenschaftlichen Fakten gibt es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du sofort starten kannst.Was dich erwartet:Die Vorteile der Nasendusche: Wie sie Erkältungen vorbeugt, Schleimhäute pflegt und bei Allergien hilft.Wissenschaftliche Hintergründe: Studienergebnisse und bewährte Tipps zur Anwendung.Praktische Anleitung: So funktioniert die Nasendusche – einfach und schnell in den Alltag integriert.Perfekt für alle, die ihre Gesundheit im Winter stärken wollen oder nach einer natürlichen Methode suchen, Erkältungssymptome zu lindern.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ zeigen wir dir eine super einfache, schnelle und effektive Atemübung gegen Stress. Stress an sich ist nichts Schlimmes, er gehört zu unserem Leben dazu. Doch im Gegensatz zur Antilope, die nach einer Flucht den Stress einfach abschüttelt, belasten wir uns oft zusätzlich durch Social Media, Nachrichten, To-do-Listen und Grübeleien.Was erwartet dich in dieser Folge:Einführung in den Umgang mit Stress: Lerne, warum Stress nicht immer negativ ist und wie wir durch kleine Techniken unseren Stress effektiv abbauen können.Die Bedeutung von Atemübungen: Entdecke, wie regelmäßige Atemübungen helfen können, unser Nervensystem zu regulieren, Entspannung zu finden und den Stress aus unserem System zu entfernen.Physiologisches Seufzen – Der Atem-Trick gegen Stress: Wir führen dich durch eine einfache Atemübung, das sogenannte physiologische Seufzen. Diese Technik beinhaltet zwei kurze Einatmungen durch die Nase und eine lange Ausatmung, als würdest du eine Kerze auspusten. Laut einer Studie aus 2023 in Cell Reports Medicine reduziert diese Übung nicht nur akut Stress, sondern hat auch langfristig positive Effekte auf das Stressempfinden und Angstzustände.Praktische Tipps für deinen Alltag: Wir ermutigen dich, Atemübungen oder andere Techniken, die dir helfen, regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Ob Meditation, Spaziergänge oder andere Entspannungstechniken – finde heraus, was dir am besten gefällt und guttut.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir darüber, wie wir unseren Cholesterinspiegel senken können. Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist ungesund und kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Erfahre, was du tun kannst, um deinen Cholesterinwert zu verbessern und gesund zu bleiben.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Cholesterinsenkung: Erfahre, warum ein hoher Cholesterinspiegel gefährlich ist und welche Risiken damit verbunden sind, wie hoher Blutdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Angina Pectoris.Ursachen für hohen Cholesterinspiegel: Lerne, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinen Cholesterinspiegel in die Höhe treiben, wie Fleisch, Butter, Mayo, Käse, Rauchen, Alkohol, Stress und Bewegungsmangel.Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels: Mehr Bewegung, gesunde Ernährung, Omega-3-Fettsäuren,Chorella: Diese Süßwasseralge kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Erhältlich in Biomärkten und Apotheken kann Chlorella jedoch auch Allergien auslösen. Teste erst eine kleine Menge.Wissenschaftliche Erkenntnisse: Höre von Studien, die die cholesterinsenkende Wirkung von Chlorella bestätigen und erfahre, wie diese Mikroalge die Arterienwände stärkt.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ kümmern wir uns um deinen unteren Rücken. Hol dir eine Matte oder etwas Ähnliches, und wir machen zusammen eine Übung, die deinen unteren Rücken und deine Hüfte mobilisiert. Diese Übung ist ideal, um Verspannungen zu lösen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule zu fördern.Was erwartet dich in dieser Folge?Anleitung zur RückenübungVorteile der Übung: Mobilisierung des unteren Rückens: Verhindert Steifheit und fördert die Beweglichkeit.Entspannung der Wirbelsäule: Ideal für Menschen, die viel sitzen und Rückenschmerzen vorbeugen möchten.Hüftmobilisation: Reduziert Steifheit in der Hüfte und verbessert die Beweglichkeit.Diese Übung ist perfekt für zwischendurch und besonders hilfreich bei Schmerzen im unteren Rücken. Mache sie am besten zwei Wochen lang jeden Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns dem Thema Stille. Stille ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn du deinem Gehirn und deiner Kreativität etwas Gutes tun willst, bleib bei uns.Was erwartet dich in dieser Folge:Einführung in die Bedeutung der Stille: Erfahre, warum es wichtig ist, unserem Gehirn regelmäßig Stille zu gönnen. Wir sind oft überstimuliert durch ständige Reize von E-Mails, Social Media und Medienkonsum.Wie Stille unser Gehirn entspannt: Unsere Aufmerksamkeitsspanne ist begrenzt, und unser Gehirn braucht Pausen von der ständigen Informationsflut. Stille hilft uns, unser Gehirn zu entspannen und unsere Intuition wieder zu hören.Praktische Tipps zur Integration von Stille: Lerne, wie du Atemübungen und Meditationen nutzen kannst, um regelmäßig Momente der Stille in deinen Alltag zu integrieren. Vermeide es, sofort nach dem Aufwachen dein Smartphone zu checken, und gönne dir stattdessen bewusste Ruhezeiten.Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Stille: Höre von einer Studie der University of Virginia, die zeigt, wie schwer es vielen Menschen fällt, in einem langweiligen Raum zu sitzen, ohne sich zu beschäftigen. Erfahre, wie du deinen Geist trainieren kannst, um Stille zu genießen und davon zu profitieren.Anleitung zur sofortigen Anwendung: Nimm dir jetzt ein paar Minuten Zeit, um absolut nichts zu tun. Sitze einfach da, mach eine Atemübung oder genieße die Stille. Dein Geist wird es dir danken.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer entspannenden Yoga-Übung – der Kindspose. Diese Übung ist bekannt dafür, Stress und Verspannungen zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern, was sie zu einer idealen Praxis für alle macht, die Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Kindspose: Lerne die Kindspose aus dem Yoga kennen, eine einfache Übung, die vor allem darauf abzielt, den unteren Rücken zu dehnen und den Geist zu beruhigen. Diese Übung ist perfekt für Menschen, die nach einer stressigen Arbeit einen Moment der Ruhe suchen.Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wir führen dich detailliert durch die korrekte Ausführung der Kindspose, um sicherzustellen, dass du die maximale Entspannung und die gesundheitlichen Vorteile erreichst.Vorteile der regelmäßigen Praxis: Entdecke, wie regelmäßiges Üben der Kindspose nicht nur deine mentale und körperliche Gesundheit unterstützt, sondern auch langfristig zu einer besseren Haltung und weniger Rückenschmerzen führen kann.Tipps für ein gesundes Leben: Erfahre, wie du diese Übung in deine tägliche Routine integrieren und weitere gesunde Rituale entwickeln kannst, die dein Leben bereichern.Diese Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, um aktiv auf deine Gesundheit zu achten und gleichzeitig deinem Körper und Geist eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Speichere die Episode, um immer Zugriff auf eine effektive Methode zur Stressbewältigung zu haben, und teile sie mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von einer entspannenden Yoga-Praxis profitieren könnten.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von “Länger gut leben” geht es um eine spannende und ungewöhnliche Methode zur Gesundheitsförderung: die Colon-Hydro-Therapie. Dabei erfährst du, warum der Darm eine so zentrale Rolle für unser Wohlbefinden spielt, welche Verbindungen es zwischen Darm, Emotionen und Immunsystem gibt, und wie gezielte Anwendungen wie diese zu mehr Energie und Wohlbefinden beitragen können. Mit Unterstützung der Expert:innen von “Circle Health” in Berlin wird beleuchtet, was hinter dieser Methode steckt. Was dich in dieser Folge erwartet:Die Colon-Hydro-Therapie erklärt: Wie sie funktioniert, welche Vorteile sie bietet und warum sie für viele Menschen ein echter Gamechanger sein kann.Verbindung von Darm und Psyche: Wie Emotionen im Darm „gespeichert“ sein können und warum Loslassen – auch emotional – so wichtig ist.Dianes Erfahrungsbericht: Von der Vorbereitung über die Behandlung bis hin zu den positiven Nachwirkungen und Tipps für die Darmgesundheit.Hier der Link zur Behandlung: https://www.circle.health/de/treatments/colon-hydrotherapyMit dem Code DIANE10 bekommt Ihr bis Ende Januar 10 Euro Rabatt auf Eure erste Colon Hydro Therapie Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ enthüllen wir die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma, einem Gewürz, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der traditionellen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Entdecke, wie Kurkuma deinem Körper helfen kann, sich von Entzündungen zu erholen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.Was dich in dieser Folge erwartet:Die Kraft von Curcumin: Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter Curcumin, dem aktiven Bestandteil von Kurkuma, und erklären, wie seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wirken.Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma: Erfahre mehr über die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten von Kurkuma, von der Linderung von Gelenkschmerzen über die Unterstützung der Verdauung bis hin zur Stärkung des Immunsystems.Rezepte und Anwendungstipps: Wir teilen ein einfaches Rezept für “Goldene Milch”, eine köstliche und gesundheitsfördernde Weise, Kurkuma in deine Ernährung zu integrieren. Plus, Tipps zur Optimierung der Aufnahme von Curcumin, für maximale Wirkung.Vorsichtsmaßnahmen und optimale Nutzung: Während Kurkuma viele Vorteile bietet, besprechen wir auch, wann und wie es am besten verwendet werden sollte, um Nebenwirkungen zu vermeiden, besonders bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWillkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, dem Podcast, der dich anleitet, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aktiv zu gestalten.In dieser Episode widmen wir uns einer einfachen, aber effektiven Übung für den oberen Rücken, die du mit einer Wasserflasche durchführen kannst. Hol dir also gleich eine kleine Flasche und mach mit!Was dich in dieser Folge erwartet:Ganzkörpergesundheit fördern: Wir beginnen mit einer einfachen Rückenübung, die du überall durchführen kannst – alles, was du brauchst, ist eine Plastikflasche. Diese Übung verbessert die Durchblutung und entspannt den oft verspannten oberen Rückenbereich, was besonders hilfreich ist, wenn du viel sitzt oder Rückenschmerzen hast.Alltagstaugliche Tipps: Erfahre, wie du die Übung richtig ausführst und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um regelmäßig deine Rückenmuskulatur zu stärken. Wir geben dir praktische Tipps, die dir helfen, die Übung effektiver zu machen, wie die Wahl der Flaschengröße und die passende Kleidung.Gesundheit bewusst erleben: Entdecke, wie regelmäßige kleine Bewegungseinheiten nicht nur deine Körperhaltung verbessern, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigern können. Wir sprechen darüber, wie du diese und andere Übungen in Playlists sammeln kannst, um sie je nach Bedürfnis – ob zur Entspannung oder zum Aktivwerden – schnell abrufen zu können.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Episode von „Länger gut leben“ widmen wir uns einem besonderen Superfood: dem Ingwer. Erfahre, wie diese kraftvolle Wurzel deine Gesundheit auf vielfältige Weise unterstützen kann, von der Verbesserung der Verdauung bis hin zur Entzündungshemmung.Was dich in dieser Folge erwartet:Die Kraft des Ingwers: Entdecke die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Ingwer, einschließlich seiner Fähigkeit, die Durchblutung und die Verdauung zu fördern und gleichzeitig Entzündungen und Krankheitserreger im Körper zu bekämpfen.Einfache Ingwer-Rezepte: Wir geben dir praktische Tipps, wie du Ingwer in deine tägliche Routine integrieren kannst, ob in Form von Tee, als frische Wurzel oder sogar roh gekaut. Probier doch mal einen erfrischenden Ingwertee mit Zitrone und Honig!Ingwer gegen Alltagsbeschwerden: Lerne, wie Ingwer gegen häufige Beschwerden wie Völlegefühl und Entzündungsreaktionen wirken kann, und wie er dazu beitragen kann, dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.Ingwer als natürlicher Heiler: Wir besprechen, wie die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer dazu beitragen können, deine Gesundheit langfristig zu unterstützen, besonders im Hinblick auf moderne Ernährungsgewohnheiten, die Entzündungen fördern können.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Episode von "Länger gut leben" konzentrieren wir uns auf ein weit verbreitetes Problem: Nackenverspannungen. Fast jeder leidet unter Nackenschmerzen, die durch langes Sitzen oder ungünstige Haltungen entstehen können. Mit einer einfachen, aber effektiven Übung zeigen wir dir, wie du diese Verspannungen lösen kannst.Was dich in dieser Folge erwartet:Nackenentspannung: Wir führen eine Übung durch, die speziell darauf ausgerichtet ist, die Nackenmuskeln zu dehnen und Verspannungen zu lösen.Einfache Anleitung: Du benötigst nur ein paar Minuten und optional einen Spiegel, um sicherzustellen, dass du die Übung korrekt ausführst.Präventionstipps: Zusätzlich geben wir Tipps, wie du zukünftig Nackenverspannungen vermeiden kannst.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer Qigong-Übung, einer bewährten Methode zur Kultivierung von Körper und Geist, die ihre Ursprünge in der alten chinesischen Meditations- und Bewegungspraxis hat.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Qigong: Erfahre mehr über Qigong, eine Praxis, die darauf abzielt, Lebensenergie (Qi) durch die Meridiane deines Körpers zu lenken. Diese Methode verbessert nicht nur die körperliche und geistige Gesundheit, sondern auch die Lebensqualität.Schritt-für-Schritt-Anleitung: Begleite uns bei einer einfachen, aber wirkungsvollen Qi Gong-Übung, die speziell darauf ausgelegt ist, Stress zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Diese Übung ist perfekt für den Einstieg in den Tag und kann leicht in deinen Morgenablauf integriert werden.Gesundheitliche Vorteile von Qigong: Entdecke die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile dieser Praxis, wie die Reduzierung von Entzündungen und die Verbesserung der Stimmung, die besonders wichtig sind, um stressbedingte Krankheiten zu bekämpfen.Praktische Tipps für den Alltag: Lerne, wie du Qigong regelmäßig praktizieren und so dauerhaft von den positiven Effekten profitieren kannst. Wir geben dir Tipps, wie du die Übung auch in stressigen Zeiten nutzen kannst, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu bewahren.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesWie können wir all das Wissen aus der Hirnforschung dafür benutzen, um glücklicher zu werden. Aber auch erfolgreicher, nachhaltiger und bessere Teamleiter? Ja, all das geht. Klingt ein bißchen Größenwahnsinnig, aber unser Gehirn kann so viel mehr, als wir denken. Und es arbeitet am liebsten mit dem Körper, dem Herzen und dem Darm zusammen.Wir sprechen über Eisbaden, Atemübungen, Leadership und die Transformation in Unternehmen. Denn all das gehört zusammen. Lernt heute Dr. Maria Hoffacker kennen, die Neurowissenschaftlerin ist und in Team in Unternehmen arbeitet, damit noch mehr Menschen lernen, was sie alles Tolles mit ihrem Gehirn anstellen können.Über diesen Podcast"Inner Change" von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Über LifeXLabNur, wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser letzten Folge des November-Morgenrituals sprechen wir über Stress – und wie er uns nicht nur belasten, sondern auch stärken kann. Entdecke, warum kurze, gezielte Stressreize wie Fasten, Kälte oder Bewegung deinem Körper und Geist helfen, widerstandsfähiger und gesünder zu werden. Erfahre, was der Psoas, der sogenannte Seelenmuskel, mit deinem Stresslevel zu tun hat, und lerne eine einfache Übung, um ihn zu entspannen.Was dich in dieser Folge erwartet:Der gute Stress: Du erfährst, wie kontrollierter Stress deinen Körper stärkt und Krankheiten vorbeugen kann und was der faszinierende Prozess der Hormesis damit zu tun hat. Außerdem lernst du verschiedene positive Stressreize kennen. Der Seelenmuskel Psoas: Eine Anleitung für eine Übung für den Psoas, die dir hilft, Stress loszulassen und deinen Rücken zu entlasten. Durch diese gezielte Übung wird dein Nervensystem beruhigt.Stressoren erkennen und besser mit ihnen umgehen: Eine Schreibübung, um deine persönlichen Stressoren zu erkennen und Lösungen sowie Strategien zu finden, um diesen zu begegnen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dir sinnvolle Ziele setzt, deinen Körper mit der richtigen Kombination aus Eisen und Proteinen stärkst und dein Nervensystem gezielt entspannst, um fokussiert in den Tag zu starten. Erfahre, warum Ziele erreichen Dopamin ausschüttet und welche kleinen Schritte dich täglich deinem Traum näherbringen können.Was dich in dieser Folge erwartet:Warum Proteine für die Aufnahme von Eisen so wichtig sind und wie du diese beiden Powerstoffe effektiv kombinierst.Eine Übung zur Aktivierung deines Vagusnervs, die dich entspannt und klarer denken lässt.Wie du deinen Traum in ein konkretes Ziel verwandelst und erste Schritte in die Umsetzung planst.Diese Folge hilft dir, mit frischer Energie und einer klaren Vision in den Tag zu starten. Teile sie gerne mit Menschen, die ebenfalls inspiriert werden möchten, ihre Träume in die Tat umzusetzen!Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm trüben November können wir leicht in ein Tief fallen – aber das muss nicht sein! In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, wie du deinen Körper und Geist bewusst mit Energie füllst, um voller Tatendrang und Klarheit in den Tag zu starten. Mit einfachen Ritualen, kraftvollen Übungen und einem positiven Fokus zeigst du deinem Körper, wie er die Energie findet, die er braucht.Was dich in dieser Folge erwartet:Energie-Booster für den Alltag: Erfahre, warum Nüsse wahre Kraftpakete sind und wie sie deinen Körper und dein Gehirn optimal versorgen.Dein persönliches Energie-Manifest: Finde heraus, welche Aktivitäten dich aufladen und wie du sie gezielt in deinen Alltag integrieren kannst.Bewegung für den Kickstart: Aktiviere mit einer kurzen Bauchmuskelübung deinen Kreislauf und schaffe dir ein Energiepolster für den Tag.Diese Folge ist deine Einladung, achtsam und mit neuer Kraft in den Tag zu starten. Speichere sie ab und teile sie mit jemandem, der auch ein bisschen mehr Energie gebrauchen könnte!Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.