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INHALT

Wir sprechen diesen Monat über Selbstfürsorge – und heute geht es um einen ganz besonderen Aspekt: unsere Gedanken. Genauer gesagt: den inneren Kritiker. Denn er ist oft härter mit uns, als wir es jemals mit anderen wären – und das kann unsere Gesundheit genauso belasten wie Schlafmangel oder Stress.

Aber es gibt einen Weg, anders mit dieser Stimme umzugehen – mit Selbstmitgefühl. Die Forschung von Kristin Neff zeigt: Schon kleine Übungen können unser Nervensystem beruhigen, Stress senken und echte innere Stärke fördern.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Der innere Kritiker

Warum er eigentlich schützen will – und doch so oft schadet.

• Selbstkritik als Schmerz

Wie Studien zeigen, dass unser Gehirn auf harte Gedanken reagiert wie auf echte Verletzungen.

• „Noting and Naming“

Eine einfache Technik, um destruktive Gedanken bewusst zu erkennen und Abstand zu gewinnen.

• Die Selbstmitgefühls-Pause

Eine kurze Übung von Kristin Neff, die in zwei Minuten dein Nervensystem beruhigt.

• Langfristige Wirkung

Wie regelmäßiges Selbstmitgefühl Stress reduziert und emotionale Stabilität stärkt.

Diese Folge ist für alle, die spüren, dass ihr innerer Kritiker zu laut ist – und lernen möchten, wie sie mit mehr Wärme, Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich selbst umgehen können.

👉 Abonniere „Länger gut leben“ und probiere die heutige Übung gleich aus – für mehr Ruhe im Kopf und Freundlichkeit mit dir selbst.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

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