En este capítulo de cuento estrategias para ahorrar energía, mejorar los ritmos y prevenir lesiones. Además revisamos las fake técnicas, aquellas cosas que son un mito más que una realidad.

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Te dejo los artículos que usé:

Saunders,
P. U., et al. (2004). Factors affecting running economy in trained distance
runners. Sports Medicine, 34(7), 465-485.
https://doi.org/10.2165/00007256-200434070-00005

Novacheck,
T. F. (1998). The biomechanics of running. Gait
& Posture, 7(1), 77-95.
https://doi.org/10.1016/S0966-6362(97)00038-6

Heiderscheit,
B. C., et al. (2011). Effects of step rate manipulation on joint mechanics
during running. Medicine & Science in
Sports & Exercise, 43(2), 296-302.
https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181ebedf4

Moore, I.
S. (2016). Is there an economical running technique? A review of modifiable
biomechanical factors affecting running economy. Sports
Medicine, 46(6), 793-807. https://doi.org/10.1007/s40279-015

Mito: Zancada Más Larga es Siempre Mejor

Referencia: Novacheck, T. F.
(1998). The
biomechanics of running. https://doi.org/10.1016/S0966-6362(97)00038-

Todos Deberían Correr a 180 SPM:
Heiderscheit, B. C., et al. (2011). Effects of step rate
manipulation on joint mechanics during running. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181ebedf4

Correr a Ritmo Constante es Siempre Mejor:
Moore, I. S. (2016). Is
there an economical running technique? https://doi.org/10.1007/s40279-015-0445-y