Dans cet épisode de Corps & Esprit, nos coachs Flavio & Meryl t’expliquent comment perdre du poids facilement pour être au top cet été. À travers des conseils pratiques et des astuces simples à intégrer dans ta routine quotidienne, ils te montrent comment optimiser ta santé physique et mentale avant le grand retour des maillots de bain !

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Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- Pourquoi l'été est la période idéale pour perdre du poids et comment en profiter pleinement.

- Les astuces simples pour perdre du gras rapidement sans passer par des régimes drastiques.

- Comment l’alimentation estivale, riche en fruits et en protéines légères, peut booster vos résultats.

- Pourquoi l’hydratation, avec des options comme l’eau de coco, est essentielle pour un corps sain et performant.

- Comment gérer les excès d’été (barbecues, cocktails) tout en restant aligné avec vos objectifs.

- Le rôle clé du sommeil et des siestes pour optimiser la perte de poids et éviter la rétention d’eau.

- Des conseils pratiques pour naviguer les vacances et les fêtes sans culpabiliser tout en restant en forme.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-summer-body

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

Meryl Bissonnier :

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Nutripreneur :

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Sommaire :

00:00 - Introduction : Pourquoi ne pas attendre l'année prochaine pour se remettre en forme

01:05 - L’été, la période idéale pour perdre du poids rapidement

03:11 - Les avantages de la chaleur : Comment l’été booste les performances sportives

05:47 - Motivation et vitamine D : Comment le soleil vous aide à atteindre vos objectifs

09:41 - La nutrition d’été : Fruits et légumes pour favoriser la perte de poids et réduire la rétention d’eau

12:52 - L'hiver contre l’été : Pourquoi perdre du poids en été est plus facile

15:09 - Comment se faire plaisir sans culpabiliser : Stratégies pour gérer les repas festifs

20:03 - L’importance de l’hydratation en été : Pourquoi boire plus est essentiel

24:13 - Carences alimentaires et leur impact sur le métabolisme et la perte de poids

26:57 - La psychologie du Summer Body : Comment arrêter de se mettre trop de pression

30:25 - Comment gérer les excès alimentaires de l’été sans tout ruiner

33:30 - Astuces pour un apéro sain et léger

39:12 - L’impact de l’alcool sur la prise de poids : Quelles boissons choisir ?

42:15 - Compléments alimentaires pour booster votre santé et votre hydratation

47:00 - Le rôle crucial du sommeil et des siestes dans la gestion du poids et du stress

53:00 - Activités sportives estivales : Pourquoi privilégier les sports ludiques et extérieurs

58:00 - Pourquoi l’été est la saison idéale pour bouger et brûler des calories

1:03:30 - Conclusion : Gérer son Summer Body sans frustration et avec plaisir

1:17:20 - Derniers conseils pour un été réussi : Équilibrer plaisir et objectifs de santé