DescobrirCulpa do CérebroDescubra quais substâncias (Nootrópicos) podem melhorar foco e memória | Episódio #17
Descubra quais substâncias (Nootrópicos) podem melhorar foco e memória | Episódio #17

Descubra quais substâncias (Nootrópicos) podem melhorar foco e memória | Episódio #17

atualizar: 2022-03-101
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Descrição

Veja abaixo a lista de substâncias abordadas neste episódio, assim como o momento do vídeo em que falo delas.  A


VISO IMPORTANTE: nada do que foi dito neste vídeo deve ser entendido como uma prescrição!  




00:00:00 INTRODUÇÃO: a literatura (científica) usada neste episódio  


00:05:50 Avisos importantes! 


00:09:28 Limitações dos estudos dos Nootrópicos 


00:14:02 Sinais químicos envolvidos com atenção e memória  


00:19:38 ÁGUA: a importância da hidratação para o desempenho mental 


00:30:34 CREATINA 


00:38:16 O que causa a FADIGA MENTAL 


00:41:38 CAFEÍNA 


00:53:27 RITALINA, VENVANSE e MODAFINIL 


01:01:00 TIROSINA (aminoácido) 


01:09:03 NICOTINA  


01:13:23 COLINA  


01:16:23 FLAVONÓIDES 


01:20:34 TRIPTOFANO 


01:23:57 FOSFATIDILSERINA e Omega-3 


01:27:23 Vitaminas e Magnésio 


01:28:51 PIRARETAM e RACETAM  


01:30:05 RESUMÃO 


01:35:02 CUIDADO com as “pílulas mágicas”!! 


01:38:50 Fechamento e perspectivas  




CONTATO Prof. Andrei Mayer: 


INSTA: @profandrei.neuro 


TELEGRAM: https://t.me/andreimayer (canal para receber material exclusivo, incluindo resumos e roteiros deste podcast) 


E-MAIL: a.mayer@ufsc.br  




Referências: 


1) Revisão sistemática do potencial de suplementos em melhorar desempenho cognitivo em adultos saudáveis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071459/


2) Meta-análise sobre o efeito da desidratação na performance cognitiva: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29933347/


3) Estudo do impacto desidratação moderada no desempenho mental: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29277553/


4) Revisão sobre o potencial da suplementação com creatina em melhorar o desempenho mental: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33578876/


5) Estudo mostrando limitação da cafeína em melhorar performance após noite de sono ruim: https://academic.oup.com/sleep/article/40/12/zsx171/4344846


6) Trabalho com Tirosina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863934/


7) Estudo com Flavonóides: https://www.nature.com/articles/s41598-020-76160-9


8) Revisão sobre a influência do Triptofano no humor e cognição: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/

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Andrei Mayer de Oliveira