Progressive Muskelentspannung reloaded (PME/PMR)

Sprüche und Zitate extended

Die Crew (Meditation/Entspannung/leichte Trance)

Die Übung mit den vier Fingern (Selbstreflexion, Selbsthypnosetraining, Entspannung)

Ein sehr ruhiger Flusslauf (Entspannung, Fantasiereise, Meditation)

Persönlicher Ort des Glücks

Gelassenheit mit Sprichwörtern und Zitaten

Bauernweisheiten

Autogenes Training - Grundübungen - 7. Alle Übungen durch? Dann jetzt komplett und verdichtet

Autogenes Training - Grundübungen - 6. Woche: Die Stirnkühleübung

Autogenes Training - Grundübungen - 5. Woche: Die Sonnengeflechtübung

Autogenes Training - Grundübungen - 4. Woche: Die Herzübung

Autogenes Training - Grundübungen - 3. Woche: Die Atemübung

Autogenes Training - Grundübungen - 2. Woche: Die Wärmeübung

Autogenes Training - Grundübungen - 1. Woche: Die Schwereübung

Die Nachbarn - eine Lockdown Geschichte

Eine Reise, bei welcher Scham und Peinlichkeit auf der Strecke bleiben... (Trance Geschichte/Fantasiereise/Entspannung)

Der Wikinger und der Fuchs (Fantasiereise/Trance Geschichte/Meditationsvorspiel/Einschlafhilfe)

Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)

Selbstsicherheit und Vertrauen (Selbsthypnose/Selbstfürsorge/Entspannung/Meditation)