Hey！疫情封禁、季节变换、想起过去的恋爱故事、肚子饿、脚趾踢到门等等，都会不由得情绪低落一阵子。我们哭过又会笑，笑过又会哭。在这一期，我们浅聊了那些关于情绪低落，调整情绪的故事。你都是如何应对的呢？欢迎在评论区跟我们聊一聊！

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/节目内容/

06:30 睡一觉能给低迷的情绪带来什么样的改变呢？
09:09 低谷时跟姐妹报团取暖，后来我发现自己也能疗愈旁人了…
14:41 在法国焦头烂额投身补考、一个人搬家，三天只睡10个小时…可是忙过找朋友哭诉就好了！
18:32 情绪日记、自由写作：尝试着区分情绪和行动
23:15 也尝试一下区分情绪与想法
29:13 当因人际关系（朋友迟到）影响到情绪时，你选择回避还是直面？
31:30 把正负情绪满分定在10分，当分数降到5分时，尝试表达感受。

39:07 当情绪低落时，主播们是这么做的！

主播寄语：如果有极度不开心甚至是轻生的想法时，还是更建议大家去找专业人士求助哦。祝你永远开心比不开心更多！

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/主播/
璐璐、宁宁子、橙橙、Peggy

/剪辑、制作/
橙橙

/BGM/
EELS - A Swallow In The Sun
Kyle Cox I Don’t Wanna Dream Alone
Anson Seabra - Welcome to Wonderland
Rome - Sister Castle Theater
Bill Evans - Waltz for Debby