E116: از کم‌خوابی تا خواب عمیق: کیفیت خواب و اثرات آن
Update: 2024-11-11
90
90Description
برای ارتباط و مشاوره با دکتر خزایی :
https://tavanah.com/pages/farsi
در اپیزود ۱۱۶ از پادکست «ماراتن»، با حضور دکتر خزایی و دکتر منصوری به موضوع خواب می‌پردازیم. این اپیزود بررسی جامعی است از کیفیت خواب، عوامل مؤثر بر کم‌خوابی و دلایل علمی و فیزیولوژیکی نیاز ما به خواب. دکتر خزایی و دکتر منصوری توضیح می‌دهند که چگونه کم‌خوابی می‌تواند بر سلامت جسم و ذهن تأثیر بگذارد، چرا خواب برای بهبود عملکرد روزانه ضروری است، و اینکه چگونه می‌توان کیفیت خواب را ارتقاء داد. اگر به دنبال درک بهتر نقش خواب در زندگی خود و روش‌های بهبود آن هستید، این اپیزود را از دست ندهید!
https://www.instagram.com/marathon.podcast/
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
مطالب مفیدی بود مرسی
سلام ممنون از پادکست خوبتون منم مشکل خواب دارم یه الگوی درست برای خوابم ندارم گاهی وقتا زود خوابم میبره بعد چند ساعت از خواب بیدار میشم و چند ساعتم بیدارم و دوباره می خوابم گاهی وقتا دیر خوابم میبره و خوابم عمیق نیست و احساس میکنم تا صبح بیدار بودم و مجبورم که صبح زود بیدار بشم و کارایی و تمرکزم در طول روز کم میشه غذام سالمه و فقط چایی می خورم وآب در طول روز زیاد میخورم در هفته حداقل ۴ روز ورزش میکنم
اتفاقی پیدا کردم پاپکستتونو و این اپیزود که موضوع و مشکل خودمه انتخاب کردم عالی بود و یه مورد که واسم جالب بود سوال کننده در جایگاه خودش بعنوان پرسشگر و شنونده تا آخر موند حرف اضافی نزد حرف کارشناس قطع نشد و اطلاعات و نحوه انتقال به مخاطب ومهمان برنامه هم که عالی👌
سلام خیلی پادکست عالی ای بود، خیلی کاربردی و کمک کننده
سلام ممنون میشم سوال من و جواب بديد من كلا خیلی آدم پر خوابی بودم و عمیق میخوابیدم حدود ۱۲-۱۰ ساعت. الان فوری به خواب میرم و ۴ ساعت هم عمیق میخوابم بعد ۱۲ ساعتی بیدار میشم دوباره میخوام ۳۴ ساعت بخوابم نزدیک صبح نمیدونم دلیل بیدار شدن ۲ ساعت اون وسط چیه؟ و نمیدونم چکار کنم واقعا تمام نکاتم رعایت میکنم.ممنونم اگر بفرمایید آیا تست خاص یا درمان خاص یا کلینیکهای خاصی هستند علت رو پیدا و درمان کنند.
سلام پادکست ماراتن خیلی عالیه من لایف استایل رو تغییر دادم مخصوصا پادکستی که در مورد تغدیه بود ،من چند سالی است که شبها مجبورم کلناز پام بخورم نمیدونم چطوری کنار بذارم۔خدا قوت پاینده باشید
گفتگوی خیلی خوبی بود ،سپاسگزارم . فقط کاش که فارسی رو هم یه کمی پاس بدارید