上集我們提到從身體層面處理生活壓力的各種方式；
今集我們用另一個入手點，帶給大家由心理情緒調適的新觀點，照顧自己的內心世界。


| 停不下來的內在對話 - 渴望一覺好眠 |
你有受到失眠的困擾嗎？
每晚準備休息時，白天慮積的想法：心中的擔憂、忍住的情緒、沒說出的話...無數聲音佔據腦袋，可以怎樣做？

| 嘗試放鬆頭腦的活動和工作坊 |
水晶畫、禪繞畫、精油香薰班、靜心靜觀活勳、各種藝術活動、看書、感受大自然

| 尋找資源尋求協助 |
善用我們的社區資源：
香港的精神健康中心有不少資源、解說及下一步的建議提供；亦可以參考社署的免費輔導服務。此外也有獨立執業的專業人員 (心理輔導員、心理學家等等) 選擇。

| 學習了解自己的情緒狀態 |
除了善用網上資源和看書，Podcast 也是適合忙碌的社群在短時間同時吸收新知識的方法。
我們的 Spark of Awareness Podcast 就是專門對情緒覺察和內在工作的教學和分享，推介給你：

EP07: 從心情開始連結情緒 | Start connecting with emotions through your mood
EP08: 如何開始照顧自己的情緒健康 ? | Take care of your emotional health
EP11: 童年需求對情緒的影響 | How childhood needs affect our emotions
EP12: 情緖可以不是病 | Regulating emotional dis-ease


| 向內釋放感受和想法 |
養成定時RESET自己內心世界的好習慣
- Journalling 「不是單單寫日記」
- Brain Dump 「放下頭腦雜音」

Brain dump和Journalling 要點做？
一齊聽Spark of Awareness 第十七集 Fiona & Ayasha 介紹做法


/
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!

Let's connect:
Embracing Circle ‧ Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Buy Ayasha a Crystal | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle

Soul Pink ‧ Fiona
Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer
Patreon | https://www.patreon.com/soulpinksoulalchemyspace
Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink


#sparkofawareness #shadowwork #souldiscovery #selfdiscovery #innerwork #selfawareness #podcasthk #陰影工作 #自我探索 #靈性成長