EP 50 - Petit-déjeuner et coup de barre à 11h : quoi manger pour tenir jusqu'à midi
Description
Et si ton petit-déj te fatiguait plus qu’il ne t’aidait ?
Tu crois que ton café + tartines t’aident à bien démarrer la journée ? Moi aussi je l’ai cru… jusqu’à comprendre pourquoi j’étais KO à 10h et affamée dès 11h.
Dans cet épisode, je t’explique :
- les mythes autour du petit-déjeuner
- pourquoi le combo classique français (café + pain + confiture) te fatigue
- la différence avec un petit-déj plus protéiné et équilibré
- ce qu’il faut savoir sur l’index glycémique
- et mes 2 idées simples de petits-déjeuners (sucré et salé) qui donnent vraiment de l’énergie.
On parlera aussi de respiration matinale et d’ancrage, pour démarrer la journée avec clarté et vitalité.
👉 Si tu veux éviter le coup de barre de 10h et avoir de l’énergie jusqu’à midi (et plus), cet épisode est pour toi !
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