EP. 228 身體掃描系列二：情緒【學會與情緒共處7要＆7不要】
Update: 2025-10-30
Description
2025. 10. 31
Hi 親愛的大家😊
我們共同經歷了六大基本情緒後，今天一起來認識學會與情緒共處的7要＆7不要（參考資料：佛朗索瓦.勒洛爾、克里斯托夫.安德烈著作「理性的情緒化」二魚文化）
7要
1 在顧及事實背景的情況下表達情緒
2 與能夠理解你的人對話
3 注意身體健康，選擇健康的生活方式，減少危機因子
4 增加正面情緒表達，管理負面情緒
5 承認你的情緒
6 關注他人的情緒
7 複述他人的觀點
7不要
1 事後才「發洩」情緒
2 沉浸於自己的負面情緒中
3 認為一切都是心理問題
4 認為一切都是生理問題
5 重複犯同樣的錯誤
6 只關注自己的觀點
7 重複強調自己的觀點
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