这一期让我们一起“用最先进的未来科技，学习最古老的人类智慧。”

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作为瑜伽新手，你会不会也有这样的困扰：

• 我知道瑜伽很好，但自己在家练也太难坚持了”
• 我在小红书和B站上收藏了一堆瑜伽跟练视频，但一个都没练过，不知道该从拿下手
• AI到底行不行啊？靠谱吗？万一给我瞎指挥，让我练伤了怎么办？

为了解答这些疑虑，过去一周我爆肝50个小时，在deepseek和chatgpt之间反复横跳啊。总算给我总结出了一些心得，今天就来跟大家分享：到底该怎么用AI更好的练习瑜伽！

作为一个AI瑜伽研究员我的结论是：

现阶段，AI对于瑜伽训练而言，属于是能文不能武。

一边研究一边思考一个问题：AI时代的到来，我们每个人都应该用批判性思维来对待AI 给出的结论，建议、方案等等。

本期看点:

✅ 如何手捏一个「智能AI瑜伽教练」？

✅ 如何让AI给我做「高定版」私人瑜伽训练计划

✅ AI的高级玩法（PLUS版）

✅ AI给我起了个很棒的梵文名字：Shakti （沙克蒂），在印度教中代表女性神圣力量。

✅ 我心目中AI瑜伽教练的具象化是：《奇异博士》里的古一法师，蒂尔达帅炸了！仙风道骨，但很像个AI仿生人。

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00:22 对AI灵魂发问，TA的回答让我陷入沉思
00:59 练瑜伽能让我活到100岁嘛？
04:55 耗时50小时对比测试，最终选定AI瑜伽指导最优方案
07:49 我爱ChatGPT！真是个靠谱的好AI！
10:54 让AI认识你
12:41 花5分钟，建立你的私人「身体档案」
16:19 wow!我终于有梵文的名字啦！
22:14 多练阴瑜伽，身体可以变聪明
26:37 一键生成训练计划表，智能导入日历📅
32:28 如何在小红书和B站找到高质量的跟练视频（超级实用！）
38:34 AI学霸，24小时在线辅导，爽！
45:04 当AI有了“人味儿”，科技有温度，「复古未来主义」已经照进现实了

本期金句（AI版）

• “现在开始，您将不再是「练习瑜伽」，而是启动一场精准的 人体系统升级工程。🧬“
• “长寿不是活得更久，而是活得更好。”
• “未来属于那些懂得平衡科技与内心的人。”
• 
  

💬 互动时刻：

• 想知道AI给你起的梵文名是啥？太好奇了我！评论区苦等
• 你最想让AI帮忙解决的瑜伽难题是什么？
• 你的瑜伽/健身目标是？
• 你此刻在哪个城市呀？如果有很棒的瑜伽馆请推荐给我

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📚 相关资料：

TEDx外滩2025年国际女性日大会｜周轶君，走入山的内部，走进你的内心

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AI起名儿环节~哈哈 仪式感拉满

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AI帮我生成的瑜伽训练计划表（一键同步日历📅的教程移步我的小红书：Monica要保持弹性）

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AI纠错，只需要把你的体式照片发给TA，就能收获很棒的指导！

✏️ 推荐的记录工具：

⭐️ flomo 浮墨笔记

超爱！我已经是尊贵的PRO会员啦！太太太太好用啦！

记录碎片灵感、写瑜伽日记、情绪日记，就像是一个收集生活中闪光时刻的玻璃罐。

新上线的「语音转文字」功能太方便了！（上厕所都能记笔记,hhhh）

🎵 BGM：

片头&片尾曲：Charlotte Cardin - Confetti

插曲：Charlotte Cardin - Meaningless

【下期预告】瑜伽如何让我戒掉外卖？

【往期推荐】

有关瑜伽的神猴哈奴曼（印度版孙悟空）去听我的第三期

EP.03 77天的坚持：从焦虑到愉悦，瑜伽如何彻底重塑我的生活？

【关于我】

Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。

这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。

让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。

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📒 公众号：保持弹性

🍠小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程）

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