五一刚开始，第一批去巴厘岛练瑜伽的人已经回来了~

刚刚结束了长达10天的巴厘岛瑜伽之旅，特意选了一个神秘能量场：金字塔瑜伽馆，跟我的瑜伽老师：Pasha进行了一场心灵对话~

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借着这次机会我问了她10个问题，也聊了一些此次瑜伽之旅，在上课的时候闪过的那些人生新体验，这次是全然的悦性之旅，希望将这些美好的记忆碎片通过声音留存下来，成为宝贵的“金色时间”。

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• 你上一次全身心放松是什么时候？
• 为什么瑜伽练习者称巴厘岛为「觉醒之地」？
• 为什么说巴厘岛是东亚小孩快乐岛？

在信息过载的当下，人们比任何时候都渴望与自我重建连接。

从乌布清晨的阿汤加序列到金字塔内的新月仪式，从呼吸法的科学到偶发的「魔法时刻」，巴厘岛的瑜伽文化正成为全球修行者的精神灯塔。

这种现象背后，是古老瑜伽哲学与现代神经科学的融合——正如pasha反复提到的《瑜伽经》对瑜伽的定义那样：“瑜伽是控制头脑的波动。”

为什么巴厘岛能唤醒身体的直觉？

在体式练习中，我们如何真正「聆听」身体的信号？

这次的对谈中，我和pasha老师将分享巴厘岛瑜伽之旅的启示：从savasana大休息式的神经机制到「21」这个数字的奇妙巧合，探讨瑜伽如何成为我们的『生命手册』。

【本期对话】

主持人：Monica（身心探索者）

本期特邀嘉宾：Pasha（Dosha Yoga创始人）

• 第三次巴厘岛瑜伽修行者
• RYT500认证导师

一个爱上课，也爱给别人上课的pasha老师

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【收听指南】

00:45 巴厘岛金字塔瑜伽馆：新月仪式的神秘体验

07:10 放松的智慧：if you can relax， you are smart

11:38 瑜伽逆龄秘密：眼白变白，眼神更通透

21:51 呼吸课的奇迹：重度失眠后的4小时安睡

23:07 瑜伽净化论：思想与身体的全面升级

30:28 卷王最爱的体式，竟然是休息？

32:51 新手必听！savasana摊尸式蕴含的瑜伽哲学

67:29 未竟的意大利梦：理想与责任的抉择

72:12 瑜伽老师选择指南：团课VS私教之争

75:40 瑜伽万能钥匙：未学者不知锁之存在

78:53 海岛RYT200课程：持续性成长的独特体验

【本期金句】

• 先做100次再问为什么？很多答案就在你的身体里面
• 生命中出现的每一个人，不管好的坏的，都是在给你send a message
• 瑜伽是一把生命的钥匙🔑，有了它，你就可以去开很多锁🔐

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2025巴厘岛瑜伽之旅的小伙伴们：pasha/siyu/monica/xiaomi

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一起在yoga barn（乌布最有名的瑜伽馆）上课的日子

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这次吃了超多美食！感兴趣的话我再单独录一期 哈哈

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太久没有回到大海了，超开心！（即使要凌晨2点爬起来）

🎵 BGM：

片头&片尾曲：The Delegates - I Only Watch It For The Weather

🎧往期推荐：

EP01:如何深度的「放松」，在自己的身体里漫游。

EP.07：“吃，是自我关爱的开始”我如何戒掉外卖，改为悦性饮食？

👩🏻‍🔬【小小科普时间】

• 什么是RYT200？

RYT200 是瑜伽界常见的一个专业认证，全称是：

Registered Yoga Teacher 200-hour（注册瑜伽教师 200 小时）

这是由全球权威瑜伽组织 Yoga Alliance（瑜伽联盟） 颁发的认证，代表持有者完成了至少 200 小时的瑜伽教师培训课程（RYT200），并注册成为其官方认证教师。

📚 RYT200 认证涵盖的主要内容包括：

1. 体式教学（Asana Practice）
2. 瑜伽哲学（Yoga Philosophy）
3. 解剖与生理（Anatomy & Physiology）
4. 呼吸法（Pranayama）与冥想
5. 授课技巧（Teaching Methodology）
6. 课堂编排（Sequencing）与教学实践

✅ 获得 RYT200 的意义：

• 具备了系统教授瑜伽课的能力
• 可以在世界各地教授瑜伽（尤其是认可 Yoga Alliance 的国家和机构）
• 是继续进阶为 RYT500 的第一步
• 增强个人练习的深度，了解瑜伽背后的科学与哲学

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2024年5月@海南 万宁 成功结课后pasha老师给我颁发RYT200的瑜伽教室资格证书

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今年的海岛RYT200正在招募学员！我也会参加，持续成长！这次我是上RYT300！💪🏻

感兴趣的yogi可以直接添加微信咨询~💖 报暗号：保持弹性

🧘‍♀️ 期待跟你成为同学

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【专属福利】

成功报名或者付课程定金的yogi，前三名赠送manduka的瑜伽倒立垫（我也在用这个品牌的垫子👍🏻）

【关于我】

Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。

这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。

让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。

订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐

公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学）

小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程）

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❤NAMASTE❤

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