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【本期亮点】

本期我邀请到了一起练瑜伽的小伙伴：小米

4月份我们一起去了巴厘岛，6月份一起去海南万宁练瑜伽。

小米，除了是我们班上的学霸之外，她还是世界记忆大师。

她不仅能在24秒内记住一副打乱顺序的扑克牌，还能单腿起鹤禅了！

但她说，真正改变她专注力和心态的，不是比赛，而是瑜伽。

聊聊啥是“记忆训练”？

记忆训练跟瑜伽有哪些相似之处？

瑜伽的练习，对我们的工作和生活中产生了什么影响？

从“重复一万次”的训练，到反人性的专注力练习，再到她如何将瑜伽哲学融汇到记忆竞技赛的教学中，小米分享了许多让人“啊哈！”的顿悟时刻。

如果你总觉得自己“准备不好”、专注力差、容易放弃，这期也许能给你新的思路。练瑜伽、练记忆、练心力——其实道理都一样。

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🎧 本期关键词：

世界级记忆比赛、瑜伽、记忆力、反人性、练习哲学、专注力、卡法体质、教练之道、觉知训练、跨领域练习

【时间轴】

01:30 ｜开场介绍：记忆大师小米的特别身份 & 她为什么参加RYT200

02:40 ｜记忆力训练和瑜伽之间，有什么共通点？

05:15 ｜“反人性”的练习哲学：为什么记忆力强的人也不靠天赋？

11:32 ｜专注力训练的秘诀？

17:00 ｜为什么她说“练瑜伽让我突破自己”？

21:15 ｜“重复一万次之后，你就会了”

29:15 ｜“其实你不是记不住，是你没练够”——关于重复的深度理解

38:50 ｜RYT复训到底值不值得？老学员的反思与收获

41:00 ｜“有些能量的事，你讲不清，但你感觉得到。”

01:14:00 ｜如何最短路径打破信息差？

01:22:00 ｜ 学一项新的技能前，严格谨慎的挑选一个好的老师。

【本期金句】

对抗自己的本能，才能更有觉知的活着。

瑜伽、记忆练习、自由潜都是反人性的练习。

进步，就发生在你坚持不去的下一秒的坚持当中。—张陆雪老师

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【嘉宾介绍】

小米，大名黄佩慧，99年，广东人

• 2022获得世界记忆大师（世界排名NO.13）和亚太记忆大师的双证书
• 2024杭州智力运动会的冠军第一次见面就让我惊掉下巴！这是人类能做到的嘛？（我要是早认识她20年，是不是就能清华北大任我选）世界记忆大师比赛的到底在比什么？
• 1小时内记住1400个毫无规律的数字
• 1小时内记住14副扑克牌，乱序的
• 40秒内记住一幅乱序的扑克牌（小米的记录是24秒，太强了！）

如何练习记忆？

记忆是一种能力，锻炼你内在的能力。

开发右脑强大的图像记忆功能，大量的重复重复练习，而且要非常的专注。

其实，刚开始练习特别的枯燥，要在“绝望只谷”待很久

记忆训练跟瑜伽的共同之处：

• 1、重复（枯燥、反人性）
• 2、专注（不断训练自己的注意力）
• 3、坚持（不要遇到困难就放弃）

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1、重复（枯燥、反人性）

记忆训练：记住10000个数字🔢、扑克牌搓出毛边儿，在脑海里重复图像化的过程

瑜伽：踢腿1000个/次、反船1000个/次，屈膝屈髋向上跳 200个/次

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2、专注（不断训练自己的注意力）

训练遇到瓶颈咋办？动静结合，双轨并行。

因为想减肥开始练瑜伽，机缘巧合认识了Pasha老师。上完一节体验课，立刻买了30节私教课。

练瑜伽后，发现专注力变好，脑子里出图的速度更快了。

瑜伽帮我在“记忆训练”这件事儿，在垂直深度上next level了！

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3、坚持（不要遇到困难就放弃）

不要总是开始一件新的事情，浅尝辄止，要选定一件事死磕，持续不断地去做，才能收获巨大的喜悦感。

当你觉得坚持不下去了，你就要进步了。

（M:非常受用，对于我这种意志力薄弱的人来说，这句话要刻在脑子里）

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【Monica说两句】

2025海岛RYT200课程，对生活和思维的改变。

M：观察Pasha老师，才发现原来还能这么活？

她总是风风火火的，她的世界是卡点儿运行的。两件事情之间可以间隔3-5分钟。

这对于我这种慢慢悠悠的人来说，是不可思议的。

反思的同时，也在尝试：不要犹犹豫豫的，磨磨唧唧的，要干脆，利索，快！

不只是听口令练习体式的时候，还有生活中的一些琐事。

确实发现自己的时间变多了。哈哈 大kapha也想过过pitta的日子。

最后，我想对小米说：

“不要为发胖烦恼，爱吃本身就是一件超级幸福的事儿！你看吃到好吃的，你笑得多开心~”

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【往期内容】

EP.09  15天海岛瑜伽课：为什么每个人都说“像重生了一次”？

EP.08：从“练不动”到“练上瘾”？！一群女生在海岛练瑜伽的真实片段

EP.07：“吃，是自我关爱的开始”我如何戒掉外卖，改为悦性饮食？

【关于我】

Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。

这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。

让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。

订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐

公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学）

小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程）

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