在我们漫长的人生旅途中，似乎没有人会教我们该如何”放松“这件事，似乎这是一件看起来非常简单，不需要任何的学习，天生就会的本领一样。真的是这样嘛？

时代的情绪中充斥着焦虑和不安，因此越来越多的人想要练习冥想和瑜伽，其实这些来自古代人对待生命的智慧，本质上就是在教我们如何休息和放松。

真正的放松需要我们重新审视自己与身体和心灵的关系。

我也在日复一日的瑜伽体式练习中，不停地思考和收获有关“身心探索”的奇妙感知。

瑜伽就是一把打开身体觉知的钥匙🔑

这期我们着重聊聊瑜伽体式的练习到底是什么？

在《瑜伽经》中，瑜伽的身体练习被定义为sthira sukham asana。《瑜伽经》2.46

sthira：稳定的，强大的，不可动摇的；稳定的边界

sukham：su-good    kham-space  良好的空间，开放的空间；

asana：稳定的坐着

所以较传统的体式定义为：它是一个座位，是供我们坐下来冥想的位置。

瑜伽体式为什么有一个savasana“摊尸式”，我们活着的人该如何思考与死亡的关系？

savasana这个体式有着什么样的印度神话故事？

观察我家的“放松大师”：三支可爱的猫

该如何恢复人类的“出厂设置”？

推荐大家睡前拿出10分钟，练一下阴瑜伽，当作给自己身体的奖励。

🎵 片头曲目：Return to Your Body—Parijat

Parijat(帕里加特)，全名Prem Parijat，德国冥想音乐大师，名字的含义是“爱之花”。他的音乐致力于创造真正静谧、平和的氛围，适合于冥想、瑜伽，具有治愈功效。他最大的心愿就是在音乐中感受到美妙而宁静的空间。他说:“我的音乐是从静谧中来，为静谧而作。”代表作品《Offering》《Journey to the Center》。

相关书籍：

《瑜伽经》《瑜伽解剖学》《体式神话》

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