EP08: 如何開始照顧自己的情緒健康 ? | take care of your emotional health

Update: 2024-06-17

Description

想要達到身心平衡, 情緖健康佔了一大部份。
日常生活中我們可以怎樣覺察無形的情緖呢?

>> 檢視身體狀態
身體儲存了各種壓力緊張；情緖會透過身體不同部位去展現
先將覺察帶回身體感官知覺；讓身體感受帶回情緖相關的訊息, 反映出當下的情緖狀態。

>> 活用圖像和想像去觀察無形的情緖
情緖的特性是無形和流動的；將感覺圖像化、讓它有空間表達。
情緖也是流動多變的；有意識地感受、感謝它的訊息、讓情緖通過你

感受自己的情緖；尊重表達情感的空間；
讓關心情緖成為一件自然的事, 創造一個互相滋養的社群。

今次podcast我們更和大家分享一個簡單的「情緖天氣報告靜心」(Emotions Check-in) ，大家可找一個安靜的地方做這個練習。
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