EP09: 每個情緒都有它的意義 | Every emotion has its own meaning

Update: 2024-07-17

Description

在最近上映的電影<<玩轉腦朋友2>> 中加入了「焦慮」(Anxiety) 這個情緖。
你對焦慮有什麼看法呢?
今集我們與大家探討如何對待日常情緖。

「我要成為開心的自己」
我們追求正面情緖、避開負面情緖的習慣, 源於對情緖的批判；
對負面情緖的定形令我們在過多的情緖中走不出來。

在情緖風暴中, 你會：
1) 尋找外在的追求來抒發/避開情緖
用購物、吃喝玩樂來讓自己暫時忘記；但醒來時卻感覺更空虛, 負面情緖仍在。

2) 當作什麼都沒有發生, 把情緖吞下去, 若無其事繼續生活
吞下的情緖愈來愈多, 滾成大雪球, 突然爆發時對自己和他人傷害更大。

3) 不判斷也不避開, 嘗試與情緖共處
暫停對情緖的批判；也暫停對自己的批判；
與情緖共處而不作批判, 帶着好奇單純感受；讓情緖流動釋放。

「你的情緖誰負責?」
負面情緖全是外在因素造成的嗎?
是別人的錯；是公司不好；是際遇還是大環境?
當中有多少是我們自身的想法、行為和信念造成的?
被動地等待完美的環境出現, 等待外在的條件去乎合你的心意；
不如取回主導權, 與情緖成為朋友, 為自己的情緖健康負責任。
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