你是否也曾在瑜伽墊上發現，原本習以為常的呼吸，在體位法中變得斷斷續續？
你不是不會呼吸，而是還沒學會有意識地呼吸。

不疾不徐，動作在哪，呼吸就在哪。
意念在哪，氣就在哪。
讓這口氣，成為你送給身體與當下最溫柔的禮物。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

這一集，我們聊聊如何透過呼吸，把自己帶回動作、帶回身體，也帶回當下。
從《瑜伽經》的調息智慧，到妮古瑪瑜伽的心法「意到氣到」，讓呼吸不只是生命的流動，更成為你穩定、清晰與覺察的工具。

< 本集亮點>

• 為什麼呼吸在瑜伽中那麼關鍵？
• 如何讓動作與呼吸「穩定同節奏，沒有任何憋氣」？
• 一段簡單的呼吸同步練習，帶你體驗身心合一的當下。
• 
  

無論你是初學者，還是練習多年的瑜伽夥伴，這口氣，都是你可以重新認識的開始。
🧘‍♀️ 今日練習提醒：
請找一個安靜的地方坐下，或進入簡單的貓牛式。

• 吸氣，帶著脊柱延伸，胸口微微打開，眼神往前。
• 吐氣，背部拱起，肚臍收進來，下巴輕收。
• 再吸氣，意念放在脊柱上段，感受胸腔的擴張。
• 吐氣，意念帶到骨盆底部，感受穩定與沉降。

連續做五回合，不求快，而是讓每一次呼吸都引導每一個動作。
感受一下，當呼吸與動作同步的時候，心也會慢慢靜下來，意識自然就回到現在這一刻。


如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習好好呼吸的朋友
🔔 訂閱與贊助《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子