| 高敏感 (Highly Sensitive) 是什麼? |
「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）由臨床心理學家Elaine Aron提出，指一群感知訊息比常人敏銳，令各種感受都被放大而對環境的刺激特別敏感的人。

| 感官是我們與身俱來的互動基礎 |
感覺和覺知是我們去感知世界、與他人溝通互動的基礎；
每個人都有自己傾向感知事物的方式, 例如：
視覺型 - 以觀察細節、表情等視覺訊息來理解事物
聽覺型 - 容易聚焦於聲音和旋律、對聲音敏感度高
觸覺型 - 透過觸角和體驗來理解事物、喜歡參與和親自動手做

| 其實每個人生來都具有一定的敏感度 |
感官是我們用來探索和認識世界的工具。
嬰兒出生的時候感官都非常敏銳、對任何環境刺激都非常敏感。
這種高敏感度協助我們覺察和理解環境；
我們也會隨着適應而學習調節、降低感官敏感度。

| Sensitive = 脆弱容易受傷嗎? |
童年創傷也會對神經系統造成影響, 進而習得某些身體反應, 例如：
逃走 (Flight), 對抗 (Fight), 麻木 (Freeze)
但高敏感只是特質的一種, 不是疾病, 也不代表脆弱和容易受傷。

| 當學會manage後, 高敏感可以是你的天賦 |
面對環境的高敏感度, 不論是先天或後天,
你都能夠透過理解和調節身心的感官反應來找到合適的平衡點 - 不過度反應, 也保留感覺和同理心。

| 你可以怎樣做? |
- 滋養自己、保持給予和接收 (give & take) 的平衡
- 有意識地創造安定平靜的「不做」 (Not-doing) 空間
- 覺察情緖 - 認識當下的情緖狀態；避免無意識陷入情緖當中
- 劃出適當界線 - 釐清屬於自己和屬於別人的情緖能量
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