EP17_女子幸福學：找到生活裡的鬆弛感 by Erica
Update: 2025-10-03
Description
Erica在品牌與生活體驗上的觀察
來跟聽眾們分享
有關於「女子幸福學 × 鬆弛感」的思考
讓身兼多重角色的你，能找到安頓與幸福的靈感！
00:35 女子的幸福學
多重角色壓力 × 完美主義下的自責與焦慮
02:20 幸福關鍵字：「鬆」
幸福不是演滿分角色，而是保有鬆弛感
06:00 鬆弛感的三大核心
1 中心思想｜像大樹的樹根，穩定不被動搖
2 不把事情看太重｜不為一時失誤全盤否定
3 信任自己的價值｜認可天賦，不需外界認同
09:36 生活案例｜鬆弛感的實踐
職場：專業回應、不卑不亢
家庭：先照顧好自己，再照顧家人
12:55 鬆弛感 ≠ 逃避
是有意識的承擔與選擇，而非逃離
13:28 三個練習方法
- 覺察情緒：停頓、分辨情緒或投射
- 設定界線：職場不接受羞辱；家庭不犧牲自己
- 回到價值感：我是誰 > 我扮演誰
15:20 重點整理
覺察 × 界線 × 價值
16:00 收尾
幸福不是完美，而是在混亂裡仍保有鬆弛感
每天哪怕 10 分鐘，留給自己一個微笑，就是幸福的開始
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