EP19_女子幸福學：親密關係裡的界限練習 by Erica
Update: 2025-11-21
Description
愛，不該是窒息的擁抱。
我們常以為「越親密＝越沒有界限」，但真正健康的關係，是兩個人都能自由呼吸。
本集 Erica 想和你一起聊聊「界限」
在愛裡，怎麼說「不」？怎麼誠實表達自己的需求？
當我們學會設立界限，也才有能力去愛得更真誠。
00:47 ｜在愛裡的誤解：付出越多＝越愛？
為了回報、怕拒絕他人，我們常常什麼都答應。
但這樣的「愛」，可能讓人窒息，而非更親密。
02:17 ｜界限不是隔閡，而是健康的距離
真正的親密，是彼此尊重、各自為主的關係。
05:15 ｜Erica 的15年婚姻觀察：獨立讓關係更穩定
從未吵架的夫妻秘訣：
兩人都在生活、工作、財務上保持獨立。
「各自安好」是最穩定的親密狀態。
07:26 ｜當界限模糊時的三種常見狀況
1️⃣ 為了不吵架而妥協。
2️⃣ 為了不被討厭而沉默。
3️⃣ 為了讓對方開心而犧牲自己。
10:13 ｜學會說不，讓愛更自由
勇於表達需求，是邀請對方以更成熟的方式愛你。
11:44 ｜把力量放回自己身上
不被過去綁架、不為未來焦慮、不被情緒左右。
唯有站穩自己的立場，才能對愛真誠。
12:50 ｜練習設立界限的三個步驟
1️⃣ 聽見自己：察覺當下的感受，是心甘情願還是勉強？
2️⃣ 說出需求：以誠實而非指責的方式表達願望。
3️⃣ 允許對方拒絕：界限不是控制，而是尊重差異。
16:12 ｜愛是兩個完整的個體
真正的愛是「各自安好、彼此尊重」。
「說不」是愛的另一種真誠表達。
17:32 ｜結語
健康的愛一定是自由的愛。
當你忠於自己的感受，也才有能力去愛得真誠。
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