快要年底啦，大家工作都辛苦啦。本期节目我将通过个人经历和实用技巧，探讨如何减少职场压力并提升工作效率的方法~欢迎收听！

1、职场人际关系内耗

• 主播分享了自己曾经因同事的负面评价而陷入内耗的经历，并提出了应对策略：不将他人的评价作为自我价值的判断标准。
• 强调职场的核心是做事，而非搞人际关系或寻求他人认可。主播提出的人生格言是“不在工作和男人身上寻求价值感”。
• 建议客观看待同事的评价和领导的批评，保持距离，专注于自己的事情，从而减少内耗。

2、琐碎工作的处理

• 主播提到自己曾经在琐碎工作上花费过多精力，导致核心工作无法完成。现在会通过提问“这件事必须做吗？必须由我做吗？必须现在做吗？”来决定是否处理。
• 建议使用工具（如Excel公式、AI工具）和模板来简化重复性工作，提高效率。
• 强调“完成比完美更重要”，尤其是对于琐碎工作，应将节省的时间和精力用于提升专业能力和核心工作。

3、工作计划的调整

• 主播曾因过度计划导致身体崩溃，现在学会弹性计划，预留时间处理突发情况，并根据优先级调整任务顺序。
• 举例说明如何根据紧急性和重要性调整工作计划，避免同时处理多项任务导致效率低下。

4、紧急重要四象限法则的应用

• 主播将照顾身体（如吃饭、睡觉、运动）作为第一优先级任务，确保身体状态良好后再处理工作。
• 按照四象限法则处理工作：优先完成紧急且重要的任务，每天安排时间处理重要但不紧急的任务，缩短或推掉紧急但不重要的任务，避免不紧急且不重要的事情。

5、应对工作疲惫的技巧

• 主播分享三个技巧：回忆幸福瞬间、做无用但有趣的小事放松、适当摸鱼以恢复精力。
• 强调摸鱼要有分寸，作为调节手段而非浪费时间。