准新娘们注意啦！这期节目，我们聊点不一样的——“如何快乐地美进婚礼殿堂”！

常驻主播瑶瑶在备婚期间，没有选择极端节食，而是用拳击释放压力、普拉提雕刻线条、健康饮食养成好皮肤，成功从“体重焦虑”转型成“自信新娘”。

在这期节目里，她分享了：

1⃣️如何把运动变成享受，而不是折磨？

2⃣️备婚期间，怎样调整心态，避免“身材内耗”？

3⃣️婚后如何保持自我空间，不做“躺平人妻”？

瑶瑶的亲身经历证明——运动不是为了取悦别人，而是为了更爱自己！无论你是正在备婚，还是单纯想找回好状态，这期都能给你超多实用灵感和正能量！结尾有彩蛋哦💜

🎙️主播：英子、瑶瑶

本期干货导航：

00:00 婚前焦虑到心态平和的转变

04:05 注意力全都在体重秤上

06:29 新娘新郎共同塑形计划：拳击运动成为最虐但上瘾的选择

10:14 运动与婚礼准备的心理调适

14:23 婚前饮食调整与运动塑形的经验分享

20:00 新娘：真心不建议婚前度蜜月

22:12 婚前一到两个月练普拉提，会有想象不到的效果

23:05 婚后保持自我空间的小秘诀

25:28 婚礼塑形：是自我选择还是社会压力？

28:30 小彩蛋（致亲爱的瑶瑶！祝新婚快乐，永远快乐💜）

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）

🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）

【剪辑&文案】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️

微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）