EP299｜【自我對話】用STOP情緒緩和法破解「為什麼我總是這樣」的迴圈 ft.諮商心理師胡展誥
Update: 2025-02-26
Description
｜來賓🎙諮商心理師胡展誥｜#這集有贈書活動，點這裡看⭐️https://reurl.cc/Y4gkKo
💡 你有沒有發現，很多時候我們的不安、焦慮、甚至關係中的卡點，似乎都能追溯回童年？但如果我們不想再讓過去的傷痛影響現在，該怎麼辦？
這一集《啾團》邀請到諮商心理師 胡展誥，帶你拆解童年經驗如何塑造我們的信念，探討「不舒服是否都該歸咎於童年」，並學習 讓情緒流動的關鍵技巧！他將分享「感官定位練習」和「STOP情緒緩和法」，讓我們學會如何與自己的情緒和平共處，不再被過去牽制。
👉 如果你曾困在「為什麼我總是這樣？」的迴圈中，這一集絕對值得一聽！
📖 節目還有 贈書活動！詳情請見單集資訊欄。
🎯 節目重點摘要
1️⃣ 我們的信念從何而來？
- 童年經驗如何影響我們的自我認知？
- 為什麼有些人面對機會會猶豫，甚至出現「冒牌者效應」？
2️⃣ 不想被童年綁架，該怎麼做？
- 覺察童年的影響，不等於責怪父母
- 父母的行為多數來自資源與方法的有限，理解但不盲目接受
3️⃣ 讓情緒流動，不再壓抑或爆發
- 感官定位練習：把注意力從情緒轉移到當下的身體感受
- STOP情緒緩和法：面對強烈情緒時，如何穩住自己，避免衝動反應
4️⃣ 討好 vs. 取悅：情緒表達的迷思
- 討好 是為了減少自己的焦慮
- 取悅 是單純為了對方的快樂
- 如何不被「你應該感恩」的道德枷鎖困住？
5️⃣ 為人父母後，如何打破情緒遺傳？
- 當自己的孩子讓你爆炸時，怎麼覺察「這是我的議題被觸發了」？
- 從「每次都爆炸」到「有時候能夠停下來」就是進步！
📕情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒
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