是谁又在黑夜中辗转反侧，望着天花板数羊？地磁暴最近带来了嗜睡的小尾巴，悄悄地搅乱了我们的睡眠，让大脑在夜里怎么也不肯关机，今天我们就来聊聊如何跟失眠握手言和。

本期节目有幸邀请到麦戈Magnolia——一个真正把世界当后花园的自由灵魂：计算机专业出身，毕业后没有上过一天班，正在周游世界，还创办了多个女性共居项目。Mag将和我们分享她的睡眠秘籍，让我们一起听听，找找灵感，也许今晚你就能和失眠说拜拜啦~

时间索引>>

05:06 来来来！自揭失眠史走起~

21:57 失眠和熬夜的区别是啥？

29:27 经历失眠以后，身上有什么后遗症吗？

36:43 为了拥有良好的睡眠，做过哪些奇葩举动？

50:06 需不需要对失眠做过多的干预，把失眠当成自己的主线任务？

58:00 分享觉得对自己有用的助眠好物

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皮特•沃克通过丰富的真实案例，深入探讨了原谅的复杂性，及其对个人心理健康和人际关系的深远影响。书中不仅揭示了原谅背后的心理动机，还提供了如何处理难以释怀的情绪和通过原谅改善关系的实用建议。这本书既富有启发性，又易于理解，非常推荐给每个在人生路上寻找心灵解答的朋友！

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片头：This lonely rain will keep on falling

片尾：Till see you again

🎙主播ID:无敌咸宝（小红书：无敌咸宝）、随七（小红书：随七）

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