EP423_體質也有九宮格，破解亞健康的身體警訊｜健康翻譯機

Update: 2025-06-23

Description

你有過常感疲倦、睡不好、咳嗽過敏卻檢查不出毛病的經驗嗎？這一集邀請小葉營養師深入解析「亞健康」的真相，並介紹由誠臻健康開發的「九大體質系統九宮格」。透過簡單問卷，從營養、代謝、免疫到情緒壓力九大面向，快速掌握身體亮紅燈的徵兆，找出問題根源。節目也分享日常飲食調整與自我觀察技巧，讓你從亞健康走向真健康。從生活細節出發，為身體做一次全面健檢，讓健康不再靠運氣。

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主持人故事超人與小葉營養師介紹本集主題：亞健康：一種介於健康與疾病之間的身體狀態。你可能常感疲倦、氣喘、睡不好、過敏或消化不良，但醫生卻說沒病，這正是身體正在「亮黃燈」的警訊。

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亞健康其實是疾病的前哨，若忽視這些訊號，未來可能發展成慢性病或重大健康問題。因此，透過身體徵兆與日常生活行為，可提早觀察與介入改善。

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誠臻健康開發了「九大體質系統九宮格」，協助使用者評估自身健康，包含：

營養系統

代謝系統

排毒系統

消化系統

免疫系統

情緒壓力系統

結構系統（骨骼、筋膜）

生活習慣系統

內分泌系統（抗老與荷爾蒙）

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九宮格設計具前後因果邏輯：例如內分泌異常，可能根源於壓力過大、營養不足或骨質疏鬆。小葉營養師以實例說明：有些人減重效果不佳，並非只是熱量問題，而是因長期壓力導致荷爾蒙失調。

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節目最後鼓勵聽眾花5–15分鐘填寫健康問卷，即可獲得個人化的九宮格報告，並看到紅、黃、綠燈號指示哪些系統需調整。建議從飲食（如攝取蘆筍、彩虹飲食等抗氧化食材）與生活習慣著手，逐步改善亞健康狀態。補充營養可協助代謝，但最重要的是減少不良習慣與壓力源，才是真正的健康之道。

🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！

https://czwellness.pse.is/919775

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