🎨我们都经历过那样的时刻：被压力碾过，在孤独中下沉，感觉自己在低谷里丢失了所有的力量。低谷就像一口深井，向下看是深渊，向上看，却可能第一次清晰地望见星光。

对北大博士后月月而言，那些读博时深陷的“低谷”——实验反复失败、身体发出警报、在孤独中自我怀疑——并非人生的塌陷，反而成了她重新认识世界与自我的起点。她将这场长达五年的试炼，视为一次对自我认知的革新。她学会不再与情绪对抗，而是“让情绪流过身体”；她放弃了“必须优秀”的证明题，转而做了“我本就很有价值”的选择题。她与我们分享如何在极限压力下，用一杯热豆浆作为“微小期待”熬过今天，又如何有选择性地“包裹自己”，将宝贵的精力像电量一样分配给对的人。

这期对谈，将带你跳出“努力-成功”的单一叙事，它不是一篇逆袭的爽文，而是一个鲜活的人，如何在与困境的共生中，练就了“在不完美里找甜”的能力，最终变得温柔而坚定。如果你也正经历自己的“低谷”，或许这里有一种新的视角：它不是终点，而是一切重新开始的起点。

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🌟 本期嘉宾：

月月 | 悉尼大学博士生 & 北大博士后 & 快乐少女

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和月月一起在生活的“不完美中找甜”，解锁快乐的每一天~

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Opening Presents》- Borrtex
• 《The Beginning》- Flawed Mangoes

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时间节点：

00:02:48 保持期待、允许暂停、维持韧性，生活会慢慢变好

00:05:36 活成别人期待的样子VS活成自己期待的样子

00:09:49 读博是一场反脆弱的修行

00:16:48 不破不立，从身体到心理的崩溃与重建

00:22:05 如何面对自我否定，学会在小事中建立自己

00:27:37 包裹自己是一个自我保护和主动筛选的过程

00:33:04 国内外读博的区别看这里！

00:35:45 用低成本的小事缓解生活中的压力

00:40:41 改变认知，正确归因，接纳自己

00:44:28 “情绪化”不是女性的专属罪名

00:48:13 读博干货请查收

00:53:33 快乐是拥有“在不完美里找甜”的能力