興趣超廣泛的陳瑋，

成就感來自於下班後的生活!

爬高山、學報導攝影、接觸心理學，

還有「正念與哲學」?!

這兩個經常聽見人們提起、卻又解釋得模模糊糊的詞，

今天! 我們就來聊聊陳瑋的「正念與哲學」！



首先，因為我們聊得隨興，

節目裡並沒有明確介紹「正念與哲學」的定義，

因此下文將會先解釋這兩個詞的定義。

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●《正念Mindfulness》



(Mindful=覺察的、注意的、留神的)

是指專注當下的過程，

有意識地『覺知』自身與周遭環境，

並且保持不批判，僅持觀察的態度。

正念並非特指「正確的念頭」或「正向思考」，

而是指「將思緒拉回當下(此時此刻)」。

因此，

生活當中無時無刻都可以做正念，

正念並不是只能打坐呼吸，

而是融入生活中：

正念飲食、正念散步、正念溝通…等等，

只要帶著「有意識的覺知」在過生活，就是正念。



●《正念是一種「愛自己」的表現》



有人說，

當我們遇見困難的事情或負面情緒時，

可以做正念來幫助自己。

這裡需要加以說明：

正念不是為了消除負面情緒，

正念是一種「覺察」與「接納」，

覺察自己當下的感受、接納當下的狀況，

不帶批評、只是觀察。

往往，看見感受，就能幫助心情平靜下來。

陳瑋說：

自己從帶著目的接觸正念，

而最後將正念融入生活。

「正念練習」是一種「愛自己」的練習，

可能一剛開始學習正念的目的，

是想改善焦慮的自己、想讓自己變得更好，

這背後都隱含著一個念頭：「不喜歡現在的自己與狀態」。

而正念像是接納了「我不完美」這件事，

所以這很像是愛自己的表現。

透過正念練習，

去接納真實的自己，

即使我們不那麼喜歡自己。

這~~可能會是身而為人，一輩子的功課!

正念讓我們注意到自己的念頭與想法，

不要被念頭、想法牽著走。

正念也不會完全消除我們的負面情緒或念頭，

而是因為有所覺察，

所以能夠比較快速地，將自己拉回穩定的狀態。



●《哲學》



是透過反思、探問、質疑那些人們習以為常的觀念，

以幫助人們建立：對世界和自我的深度理解與連結，

提升批判性思考和解決問題的能力。



在最後10分鐘的對話裡，

我(Silvie)模模糊糊說了自己一部份的處世之道，

Saori用開玩笑的語氣卻認真地說出：「這就是哲學的精神啊!!」

當時還覺得Saori真頑皮~

等回家重聽節目、寫大綱時，

才發現，喔~~這真的是哲學的精神呢!!



祝福聽眾們~

透過「正念與哲學」越來越靠近自己、了解自己，

長出自己的處世之道，

創造出自己的人生意義!

每個人都不一樣，這就是有趣的地方!!

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