🎯 本集重點概要

• Eddy 坦白「不想努力了」，並帶出成長倦怠的真實原因。
• 解密父親腦（Dad Brain）與睪固酮下降，如何影響動力與專注。
• 探討人生階段轉換：成長動力從自我擴張 → 家庭關注。
• 轉換觀念：維持也是成長，並介紹「低成長期」思維。
• 三大策略走出倦怠：接受週期、微成長、重新定義學習（輸出式成長）。

⏱️ 時間章節（依逐字內容重新整理）
01:30 　開場：Howard 的加入與主題「我不想努力了」
05:17 　Eddy 的成長倦怠：看書、學習都提不起勁
10:40 　父親腦（Dad Brain）是什麼？大腦如何重置優先順序
12:54 　睪固酮下降：為什麼新手爸爸變溫柔、衝勁下降
14:32 　人生階段切換：從「追求個人」到「守護家庭」
17:07 　低成長期：維持就是勝利
20:23 　微成長法：5–10 分鐘就能找回多巴胺
23:54 　重新定義學習：輸出也是成長
26:55 　社群焦慮：為什麼大家都看起來在進步
28:58 　穩定 vs 野心：在家庭、事業與自我之間取得平衡
31:44 　植物的冬天：成長停下不是退步，而是儲能
32:10 　總結：允許自己休眠，為下一次綻放準備能量

📖 完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 罕見地揭露自己的成長倦怠期——
看書看不下去、學習提不起勁、聽成長型 Podcast 甚至會焦慮。
這不是懶惰，而是一個人踏入新階段後，
大腦、身心與人生重心的重新排序。
節目深入解析：

• 父親腦（Dad Brain）如何讓大腦重配資源
• 為什麼睪固酮下降會讓你不再想衝？
• 人生目標如何從「自我成長」轉向「家庭關係」
• 什麼是「低成長期」，為什麼不成長也是一種成長？
• 微成長、輸出式學習如何在低能量期持續前進

最後，Eddy 分享最重要的一句話：
「植物在冬天不是死亡，而是在準備下一次盛開。」
這集是給所有覺得「努力不動了」的人，一封溫柔又務實的信。

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🔗 提到的外部資源連結

• 研究：南加州大學 Dad Brain 神經學研究
• 研究：新手父親睪固酮下降（PNAS / ScienceDirect）
• 書籍：《微習慣》
• 延伸：自我成長與動力心理學相關文獻

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