In dieser Folge “Länger gut leben” kümmern wir uns um deinen Rücken, besonders wenn du viel sitzt und häufig unter Rückenschmerzen leidest. Durch eine einfache und wohltuende Übung mobilisieren wir den oberen Rücken und sorgen dafür, dass Verspannungen gelöst werden. Die Wellenbewegungen mit den Armen helfen, die Flexibilität und Geschmeidigkeit des Rückens zu fördern und gleichzeitig für Entspannung zu sorgen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Wohltuende Rückenübung: Anleitung zur Ausführung der Wellenbewegungen, die deinen oberen Rücken mobilisieren und Verspannungen lösen.
• Fokus auf Achtsamkeit: Tipps zur richtigen Körperhaltung während der Übung, um den Rücken optimal zu entlasten und zu dehnen.
• Entspannung für den Alltag: Einfache Bewegungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und helfen, den Rücken flexibel zu halten.
• Inspirierende Gedanken: Warum es wichtig ist, auf die eigene Gesundheit zu achten und wie diese Übungen dir helfen, den Tag entspannt und ausgeglichen zu beginnen.
• Starte den Tag mit einer geschmeidigen Rückenübung und genieße das Gefühl, deinen Körper gutzutun!

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