假設一個人平均壽命是80年，人的一生大約會花26到27年的時間來睡覺。

睡眠在日常看似很自然，但這樣自然的事情，一旦出了差錯，影響巨大。台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，網上的助眠產品也越來越多。可見大家的需求不單大量，並且各有差異。

不過，各類助眠產品真的有效麽？科學的世界裡，怎麼判斷有效？如果真的有用，又是為何？這一集，有我們的好夥伴，哇賽心理學的創辦人蔡宇哲老師，和我們一起聊聊失眠和助眠產品。

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本集精選：
🛏️改善睡眠效果最好的方法：認知行為療法
⌚️躺在床上半小時睡不著，該起床嗎？
🥱很累，但腦子停不下來！這是什麼意思？
🌛褪黑激素可能幾乎沒有效果？
💊是藥物還是保健食品，背後意味著成效差別？
🔬科學中的「有效」，怎麼定義？

謝謝你收聽《科學有媒有》，你也可以在YouTube收聽本節目：https://youtu.be/TjbqJCpV0RA

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本集出場：Sinead，小童，蔡宇哲老師
製作/剪輯：小童
音樂：
Arr Bryan Teoh - I Got a Stick
Kevin MacLeod - Magic Scout - Farm