I drop set sono in grado di massimizzare l’efficienza dei nostri allenamenti? Una serie di drop set quanto “vale” se paragonata ad una serie tradizionale?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

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📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Introduzione
00:01:04 - Massimizzare i risultati o l'efficienza?
00:03:10 - Ripassino: cos'è un Drop Set?
00:04:18 - La meta-analisi di Coleman et al.
00:08:15 - Efficienza nel tempo e nel set
00:15:10 - Contare le Effective Reps nei Drop Set ha senso?
00:24:49 - Un nuovo modello per il volume allenante?
00:36:11 - Come si sfruttano i Drop Set
00:38:35 - Le variabili d'allenamento viste da un ingegnere
00:42:24 - Come varia l'RPE tra le serie
00:47:12 - Il cedimento è una skill
00:54:18 - Qualche numero di riferimento sui Drop Set
00:58:43 - Spunti pratici
01:03:31 - Fonti, contatti e ringraziamenti