Ep. 89 - So funktioniert Muskelaufbau: Strategien und Know How für deine Muskelmasse
Update: 2025-05-06
Description
Muskelaufbau ist kein Zufallsprodukt – sondern das Ergebnis aus nährstoffbewusster Ernährung, effektivem Training, erholsamem Schlaf und einem Nervensystem, das mitarbeitet statt blockiert.
In dieser Folge nehmen dich Johanna und Fabi mit in die aktuelle Wissenschaft rund um Muskelaufbau – und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt, wenn du Muskulatur aufbauen willst: nachhaltig, ganzheitlich und im Einklang mit deinem Leben – egal, ob du gerade erst startest oder schon fortgeschritten trainierst.
Wir sprechen über:
- Training, Regeneration & warum Schlaf deine Superkraft ist
- evidenzbasierte Empfehlungen zu Proteinen, Kalorien und Makronährstoffen
- wie Stress deinen Fortschritt sabotieren kann
- und natürlich: gängige Mythen, die du getrost vergessen kannst.
Eine Folge für alle, die nicht nur mehr wissen, sondern auch wirklich wachsen wollen – körperlich und mental.
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