Ep. 90 - Wie du Muskeln aufbaust Teil 2
Update: 2022-10-02
Description
Diese Themenepisode dreht sich um Muskelaufbau. Das kommt euch bekannt vor? Dann liegt das wahrscheinlich daran, dass wir das Thema in Episode 32 schon einmal angeschnitten hatten. Für so ein weites Feld (Grüße an Theodor Fontane) reicht eine Folge aber bei weitem nicht aus, weshalb diese Episode auf dem Gesagten aufbaut. Daher sollten euch Volumen, Frequenz und Intensität ein Begriff sein. Ansonsten schaut doch einfach gerne nochmal in Episode 32 rein.
Viel Spaß mit dieser Episode!
04:32 Wiederholung: Volumen, Frequenz & Intensität
11:46 Progression
28:15 Übungsauswahl
38:45 Bewegungsamplitude / Range of Motion
47:33 Ausführungsgeschwindigkeit
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