Ep.16 Aprende a meditar desde cero (Técnica básica, postura, equipamiento, lugar, etc.)
Description
En el episodio de hoy te presento una guía básica de meditación para principiantes.
Conocerás la base de la técnica del Mindfulness, así cómo qué debes tener en cuenta al meditar. Hablaré de los 7 puntos a revisar de la postura antes de comenzar cada sesión, de dónde y cómo puedes montar tu espacio personal de meditación, el equipamiento necesario y de un montón de cosas más.
Después, haremos juntos una meditación guiada de 10 minutos de atención a la respiración llamada las 20 respiraciones conscientes para que te lances con la práctica ya mismo.
Un capítulo el de hoy dedicado enteramente a servir de guía para cualquiera que quiera meditar por vez primera pero que también servirá para refrescar conceptos básicos a los más avanzados.
¡No te lo pierdas!
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