【嘉宾】

小河

不要内耗

【节目主播】

白清扬

文化沙龙、公众号「月亮纵队」创始人、总编

牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业

剑桥大学当代中国文学与历史博士在读

小A

文化沙龙、公众号「月亮纵队」成员

牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业

【您将听到】

00:02:19 本期节目我们邀请到了小A老师20年的好友小河，和我们分享他在半年前刚结束的一段关系。双方未来规划不同且性格不合，前女友还总觉得小河给她的情绪价值还不够多，两人在感情上供需不匹配，最终导致分手。

00:10:54 社交场合下的亲密关系与集体利益该如何平衡？在进行集体活动时，照顾朋友的同时可以兼顾另一半吗？给对方设置“自己vs朋友”二选一的难题，本质是自私与缺乏安全感。当我们在面对对方提出的二选一难题时，也会不自觉地把自己陷入到个人情绪、伴侣和朋友的压力循环之中……

00:27:58 小河在与前女友产生矛盾时，时常是：如果是对方的错，撒娇卖萌一笔带过，小河的情绪看起来不重要，总被忽略；如果是小河的错，小河会花费大力气去哄对方，这件事要很久才会过去……长期被忽略的情绪让小河感到了内耗和不平衡，也会思考自己是不是“耳根子太软”，而这种“习惯性忽略自己”的特质不仅在感情里会吃亏，在任何关系中都会的。

00:35:17 如何解构获取者、互利者和给予者？

00:46:49 小河和前女友的另一个重要分歧在于，两人的婚姻观念不同，关于婚姻的节奏不同步，难以互相妥协和磨合到同频，这时候和平分手也是一个很好的选择。与其想方设法去改变一个人，不如找一个本身就和自己同频的人，世界这么大，何必在一棵树上吊死呢？

【提及书单】

亚当·格兰特（Adam Grant）《给予和索取：成功的革命性方法》（Give and Take: A Revolutionary Approach to Success）

【BGM】

Set Me Free (Acoustic) – Alex Silves

【更多信息】

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【制作团队】

主持人：白清扬、小A

制作人：白清扬、小A、张琳

选题策划：白清扬、小A

责任编辑/文案：阿铭

美术：太子

出品：月亮纵队