Chào mừng các bạn đến với bài số 96: #Ep96《压力与健康》- Áp lực và sức khỏe - Học tiếng Trung cùng Wang Long - Learn Chinese with Wang Long

Các bạn cần thông tin sách có thể liên hệ với mình qua facebook.com/wangjunlong666 hoặc zalo 0386668836 nha

Sau đây là Nội dung bài khóa:《压力与健康》

钱先生是一家大公司的总经理, 平时工作非常紧张, 总是从早忙到晚, 经常是今天飞这 儿, 明天飞那儿。在他的管理下, 公司的状况一年比一年好, 老板非常欣赏他。钱先生事业上相当成功; 在经济方面, 当然也是不愁吃不愁穿。可是他最近却常常失眠、头疼, 总觉得没有力气, 记忆力差极了, 还常常为了一点小事就生气、发火。他本人也知道这样不好, 可就是控制不住自己。老板催他去看看医生。医生检查以后, 并没发现他生理上有什么疾病, 所以判断他的问题是压力太大引起的。如今, 随着社会的进步, 人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善, 但是就像钱先生一样, 大家的压力也越来越大。从学习、工作到家庭生活, 在人生的不同阶段、不同方面我们都会遇到各种压力。在学校里, 作业、考试、老师的表扬或批评、父母和亲戚对学习成绩的关心等等, 让你想玩却不能玩。到了大学毕业, 首先就遇到找工作的压力。好容易找到工作以后, 加班、老板的高要求、和同事的关系、担心失去工作等等因素, 让你的压力越来越大。在生活中, 空气污染、交通拥挤、教育孩子、照顾父母、保持恋爱婚姻家庭的稳定 等等, 也会引起很大的压力。而且现在人与人的关系变得越来越复杂, 心与心的交流也越来越少。有时候即使是在玩也避免不了紧张和压力, 特别是参加一些有输赢的活动时。科学家们的研究表明, 人的压力越大, 就越容易出现生理和心理疾病。压力会引起感冒、头疼、失眠、背疼。有些人压力大了还会掉头发。更严重的是压力还会使人血压升高, 时间长 了, 就会引起心脏病或其他疾病, 严重危害身体健康。那么, 怎样才能减轻压力呢? 医学专家就这一问题提出了不少有效的方法。首先要正确解决工作、学习和生活中的困难。可以把自己需要解决的问题按照最困难到最容易的顺序写下来, 然后在自己精力最好的时候完成最困难的事情。一般每天上午十点到下午两点是我们精神最好的时候, 这段时间做最困难的事压力往往没那么大。如果在状态不好的情况下逼着自己工作或学习, 感到的压力就会大得多。 第二要有合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动, 每天保证充足的营养, 但也不能吃得太多, 尤其是去饭馆吃饭的时候。为了减肥而吃得特别少对身体显然也没有好处。维生素对人体健康作用巨大, 是绝对不能缺少的。我们的心理压力越大, 需要的维生素C也越多, 因此需要多吃新鲜蔬菜、水果等维生素C丰富的食品。 另外牛奶、酸奶也能让激动的情绪平静下来。大部分人可能都知道睡眠对健康的重要性, 充足的睡眠对生理健康和心理健康都很重要, 但社会压力已经使我们的睡眠时间比一百年前減少了 20%。实际上, 如果你每天少睡一个小时, 到了第八天, 你大脑的疲劳程度就和一夜没睡一样。因此, 我们没有理由因为忙就减少自己的睡眠。除了饮食和睡眠以外, 运动也是帮助减轻压力最简单、最有效的方法。我们需要经常运动, 运动量最好达到能出汗, 这样可以有效地降低身体的紧张程度, 增强自己的信心。最后就是要注意自己的心理状况, 及时发现问题、解决问题。觉得压力很大的时候, 可以跟家人、朋友谈一谈, 也可以痛痛快快地大哭一场。如果自己解决不了, 还可以去找心理医生, 在专家的帮助下恢复心理健康。

---

Dịch: Áp lực và sức khỏe

Anh Tiền là tổng giám đốc của một công ty, bình thường công việc vô cùng căng thẳng, luôn bận rộn từ sáng đến tối, thường là hôm nay bay đến đây, ngày mai bay đến kia. Dưới sự quản lý của anh ấy, tình hình của công ty mỗi năm một tốt hơn, ông chủ cũng rất hài lòng về anh ấy. Về sự nghiệp, anh Tiền tương đối thành công; về mặt kinh tế, đương nhiên cũng không phải lo ăn lo mặc. Thế nhưng anh ấy gần đầy thường xuyên mất ngủ, đau đầu, luôn cảm thấy không có sức lực, trí nhớ kém, còn thường xuyên vì một chuyện nhỏ mà tức giận, nổi nóng. Bản thân anh ấy cũng biết như thế là không tốt, nhưng lại  hông thể kiểm soát được bản thân. Sếp giục anh ấy đi bệnh viện khám, sau khi kiểm tra, bác sĩ không hề phát hiện anh ấy có bệnh gì về mặt sinh lý, bởi vậy phán đoán vấn đề của anh ấy là do áp lực quá lớn gây ra. Ngày nay, cùng với sự tiến bộ của xã hội, đời sống vật chất của mọi người và môi trường làm việc đều có sự cải thiện vô cùng lớn, nhưng giống như anh Tiền, áp lực của mọi người cũng càng ngày càng lớn. Từ học tập, công việc đến áp cuộc sống gia đình, ở những giai đoạn khác nhau trong cuộc đời, ở những giai đoạn khác nhau chúng ta đều sẽ gặp phải những áp lực khác nhau. Ở trường học, bài tập, thi cử, biểu dương hoặc phê bình của giáo viên, sự quan tâm của bố mẹ và người thân đối với thành tích học tập ... khiến cho bạn muốn chơi cũng không thể chơi được. Đến khi tốt nghiệp đại học, trước hết, gặp phải áp lực tìm việc làm, khó khăn lắm mới tìm được việc làm thì những yếu tố như tăng ca, yêu cầu cao của sếp, mối quan hệ với đồng nghiệp, lo mất việc làm … khiến cho áp lực của bạn ngày càng lớn. Trong cuộc sống, môi trường ô nhiễm, giao thông tắc nghẽn, giáo dục con cái, chăm sóc cha mẹ, duy trì sự ổn định của tình yêu, hôn nhân, gia đình … cũng sẽ gây ra áp lực rất lớn. Hơn nữa, mối quan hệ giữa người với người hiện nay ngày càng trở nên phức tạp, sự chia sẻ về tâm tư tình cảm cũng ngày càng ít. Có lúc, kể cả đang chơi cũng khó tránh khỏi căng thẳng và áp lực, đặc biệt là khi tham gia một số hoạt động phân thắng thua. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra, áp lực của con người càng lớn, càng dễ xuất hiện những bệnh tật về tâm lý và sinh lý, áp lực có thể gây ra cảm cúm, đau đầu, mất ngủ, đau lưng. Có những người, áp lực lớn có thể dẫn đến rụng tóc...