Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)
Update: 2025-07-13
697
697Description
تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیق‌تر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترین‌ها میتونه گیج‌کننده و بی‌اثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناخته‌شده‌ترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سال‌ها پژوهش جیمز پنه‌بیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، میتونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم.
مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
این اپیزود واقعا عالیه👌🏻👌🏻👌🏻
دفترای من انتخاب خوبی برای نوشتههای خاص اند😊😅
یه نظر دارم. سلام و درود و تشکررر برای این سری پادکست بلخره اولین فصلی بود که تونستم تموم کنم و خوشحالی اتمام فصل دارم درمورد نوشتن ابرازی یچیزی رو من سالیان پیش امتحان کنم و بسیار موثر بود. هر کلمه ای که به ذهنت میاد رو بنویس. خودم تا یه صفحه مینویسم. عجیب نیست که کار میکنه امیرعلی؟ انگار ناخودآگاهت داره جریان پیدا میکنه وقتی تو نمیدونی واقعا اون کلمات چه معنایی دارند گاهی
تو پیداکردن فصل بیست مشکل دارم،کاش فصل رو هم کنار شماره اپیزود مینوشتین
ابزار اِبراز همیشه همراه من بوده. به عنوان فردی با تجربه در این زمینه، توصیه بسیار خوبی برای کمک به خودتون هست.
من نزدیک به چهار الی پنج سال هست بدون این که بدونم نوشتن ابرازی چی هست می نوشتم تمام احساسات منفیو بیشتر ولی الان دیگه جواب نمیده و نمیدونم چیو جایگزین کنم☹
جافکری عالی دمتون گرم احسنت امیر علی ۲۰
سرعت کلام تون رو بسیار دوست داشتم، به اندازه بود. تن صدا هم همینطور و اینکه تکیه کلام نداشتید. این ها خیلی مهمه در انتقال مفهوم
مثل همیشه عالی 🌷🩷
از نظر من، یکی از بهترین اپیزودها همین بود . من شخصی هستم که همیشه از دفترهای خوشگل با خودکارهای رنگی و ماژیک و مدادرنگی استفاده میکنم. و این موضوع باعث شده بود که من وقتی می‌خواستم در مورد احساساتم بنویسم و اون لحظه احساسات ناخوشایندی داشتم نمی‌تونستم خوش خط و زیبا و قشنگ توی دفترم بنویسم. و این منو آزار می‌داد و مانع نوشتن من تو دفتر می‌شد. ولی بعد از شنیدن این اپیزود با مداد احساساتمو به صورت کلمات درشت و خرچنگ قورباغه مینویسم، و کلی احساس سبکی میکنم. واقعا حس خوبی بهم میده اینطور نوشتن
لذت بردم از گوش دادن به این اپیزود. . واقعا جادوی نوشتن رو نباید دست کم گرفت
🙏🔥♥️قشنگ بود واقعا
عالی بود ممنون😍
ممنون میشم اول اپیزود اعلام بفرمائید در حضور کودکان گوش ندیم.
درسوره قلم خداوند سوگندمیخوره به قلم وآنچه مینویسد(آیه۱)پس قطعاحکمتی درش نهفته است که روانشناسان به آن پی برده اند
مثل همیشه عالی هستید فقط کاش اسم کنابهایی که میگن رو یه جا بنوسید که بشه تهیه کرد ممنون
سلام من میخوام عضو گروه های داوطلبانه برای کمک به بچه ها بشم کسی میتونه کمکم کنه :)؟ شرایط سفر های با مسافت دور هم دارم..
درود بر شما اپیزود بسیار مفیدی بود ممنونم از زمان ارزشمندی که میزارین..من بشخصه سه تا کار رو بطور روتین ماه هاست که دارم انجام میدم و تاثیر بشدت خوبی رو من گذاشته ؛ سه تا دفتر دارم یکیش دفتر ژورنالینگه که از روزم احساساتم درمورد هرچیزی مینویسم، که این نوشتنا باعث شده خودم رو بیشتر درک کنم و بشناسم دفتر دوم دفتر شکرگذاریه هرروز ده نعمت زندگیم رو مینویسم و بعدش از ته قلبم بابت تک تکش شکر میکنم دفتر سومیم دفتر خود باوریمه هر هدف و چیزی رو که میخوام رو در قالب جمله یکی دو صفحه با انگیزه مینویسم..
وااای این اپیزودا رو که میشنوم میبینم چقدررر بعضی از تراپیستا ناشی هستن....قطعا یسری خاطرات حکمتی داره ک ذهن میبرتشون اون تهه....وای وای دوس دارم هرچی آدم بی خیر و بی تخصصه رو بزنم....بچه ها تحت هر شرایطی خودتون مراقب خودتون باشین ن ب دوست اعتماد صدر در صد کنین ن ب دکترتون ن ب روانشناستون....
چقدررر خوبببه این اپیزود