Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)
Update: 2025-07-13
875
875Description
تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیق‌تر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترین‌ها می‌تونه گیج‌کننده و بی‌اثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناخته‌شده‌ترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سال‌ها پژوهش جیمز پنه‌بیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، می‌تونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم.
مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
من ۲۱ سال هست که دارم این کار رو انجام میدم ، مینویسم رو کاغذ و پاره میکنم میریزم تو سطل ، روی کاغذ فحش مینویسم بد و بیراه میگم آه و نفرین میکنم دغدغه هام رو مینویسم همه بصورت کلمه ، حتی جمله هم نه ، و باید بگم بسیار موثر و آرام بخش هست ، از مجله آزمون قلم چی یاد گرفتم سوم دبیرستان
نوشتن در شبکه‌های اجتماعی تا کنون چه دردی از چه کسی دوا کرده ؟! بپذیریم که مسائل و مشکلات ما تقریبا برای هیچ کس مهم نیست ، روی کاغذ بنویسیم و پاره کنیم و تمام ،
اتفاقا مسأله اصلی جغرافیا هست امیرعلی
من گاها اپیزودی رو سه بار گوش می کنم. امروز تصمیم گرفتم کامت بزارم
امیرعلی تو یه نابغه ای یه انسان مفید برای جامعه چقدر به روز هستی و همیشه به دنبال راه کار الهی که همیشه سالم و سلامت و پررزق و روزی و موفق باشی بینهایت سپاسگزار
واقعا فوق العاده بود؛ ممنونم ازتون🤍
اپیزودی که اقای جواد فروزانفر تاکید داشتن حتما حتما گوش بدیم و در مورد احساسات بود اپیزود۱۴۳ جافکریه
عالی بود مرسی 🙏
من خیلی از نوشتن سود بردم خیلی کمکم کرد
همون لحظه ای که تصمیم گرفتم برم پیش یه تراپیست این اپیزود پلی کردم و واقعا برام عالی بود.در نهایت فروپاشی روانی بودم این ۳ ۴ روز
این اپیزود واقعا عالیه👌🏻👌🏻👌🏻
دفترای من انتخاب خوبی برای نوشتههای خاص اند😊😅
یه نظر دارم. سلام و درود و تشکررر برای این سری پادکست بلخره اولین فصلی بود که تونستم تموم کنم و خوشحالی اتمام فصل دارم درمورد نوشتن ابرازی یچیزی رو من سالیان پیش امتحان کنم و بسیار موثر بود. هر کلمه ای که به ذهنت میاد رو بنویس. خودم تا یه صفحه مینویسم. عجیب نیست که کار میکنه امیرعلی؟ انگار ناخودآگاهت داره جریان پیدا میکنه وقتی تو نمیدونی واقعا اون کلمات چه معنایی دارند گاهی
تو پیداکردن فصل بیست مشکل دارم،کاش فصل رو هم کنار شماره اپیزود مینوشتین
ابزار اِبراز همیشه همراه من بوده. به عنوان فردی با تجربه در این زمینه، توصیه بسیار خوبی برای کمک به خودتون هست.
من نزدیک به چهار الی پنج سال هست بدون این که بدونم نوشتن ابرازی چی هست می نوشتم تمام احساسات منفیو بیشتر ولی الان دیگه جواب نمیده و نمیدونم چیو جایگزین کنم☹
جافکری عالی دمتون گرم احسنت امیر علی ۲۰
سرعت کلام تون رو بسیار دوست داشتم، به اندازه بود. تن صدا هم همینطور و اینکه تکیه کلام نداشتید. این ها خیلی مهمه در انتقال مفهوم
مثل همیشه عالی 🌷🩷
از نظر من، یکی از بهترین اپیزودها همین بود . من شخصی هستم که همیشه از دفترهای خوشگل با خودکارهای رنگی و ماژیک و مدادرنگی استفاده میکنم. و این موضوع باعث شده بود که من وقتی می‌خواستم در مورد احساساتم بنویسم و اون لحظه احساسات ناخوشایندی داشتم نمی‌تونستم خوش خط و زیبا و قشنگ توی دفترم بنویسم. و این منو آزار می‌داد و مانع نوشتن من تو دفتر می‌شد. ولی بعد از شنیدن این اپیزود با مداد احساساتمو به صورت کلمات درشت و خرچنگ قورباغه مینویسم، و کلی احساس سبکی میکنم. واقعا حس خوبی بهم میده اینطور نوشتن