FAQ #7: HIT wegen Zeitproblem, Nüchternlauf, zu starker Muskelkater und mehr (KWMIB-21)
Description
00:00 Intro
00:35 Herzfrequenz beim Nüchternlauf
10:23 Häufig zu starker Muskelkater - mögliche Maßnahmen
15:33 Wie wichtig sind Carbs für den Muskelaufbau?
20:57 Wie sinnvoll sind 1-2 HIT-Sätze bei wenig Zeit?
24:19 Outro
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Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2020): Hybridathlet Part 1
-Acker, Frank-Holger (2022): Hybridathlet Part 2
Der Nüchternlauf: Energieversorgung (1/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/06/20/der-nuechternlauf-grundlagen-der-energieversorgung/
Der Nüchternlauf: Dauer und Intensität (2/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/06/27/der-nuechternlauf-dauer-und-intensitaet/
Der Nüchternlauf in der Praxis (3/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/07/04/der-nuechternlauf-in-der-praxis/
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