لسنوات طويلة، كان جسم الست بيتعامل معاه كأنه صندوق أسود — أسئلة كتير ومعلومات قليلة. دلوقتي الصورة بدأت تتغير، وبقى في معرفة أوضح تساعد الستات يفهموا جسمهم بشكل أعمق ويستغلوا اختلافتهم لصالحهم، مش كعبء. ورغم ده، اتربينا نشوف الدورة الشهرية على إنها حاجة مزعجة لازم نستحملها، مش مؤشر أساسي لصحتنا.

في الحلقة دي من Female Formula بنقعد مع د. سارة سمير، طبيبة ممارِسة للطب الوظيفي ومدرِّبة صحة، علشان نفك الصندوق ده، ونفهم جسمنا بشكل أعمق من الهرمونات، للدورة الشهرية، لإزاي كل مرحلة في الشهر بتأثر على طاقتنا، مودنا، وإنتاجيتنا.

الحلقة دي بتقدم معرفة ومعلومات كتير عمرها ما كانت بتتقال، وبتصحح مفاهيم مغلوطة، علشان تقدري تشتغلي مع جسمك مش ضده.

في الحلقة دي بنتكلم عن:

المراحل الأربعة لدورة الست، وإزاي تستغلي كل مرحلة من حيث الطاقة، المزاج، والإنتاجية

الفرق بين الستات والرجالة: هرمونات دورية مقابل هرمونات ثابتة

علامات الخطر في الدورة الشهرية: الألم الشديد، عدم الانتظام، النزيف التقيل، تكيس المبايض، وبطانة الرحم المهاجرة

تأثير التوتر والضغط النفسي على الدورة الشهرية والصحة العامة

الزينوإستروجين ومسببات اضطراب الهرمونات اللي بنتعرضلها يوميًا

الدورة الشهرية دي مؤشر أساسي لصحتك، وأداة قوية لفهم جسمك واتخاذ قرارات أحسن على المدى الطويل.



For many years, the female body was treated like a black box — full of questions and limited information. Today, that’s starting to change, with clearer knowledge that helps women understand their bodies more deeply and make the most of their unique differences. Yet, for a long time, we were taught to see the menstrual cycle as an inconvenience to endure, rather than a vital sign of our health.

In this episode of Female Formula, we sit down with Dr. Sarah Samir, functional medicine practitioner and health coach, to open that black box and explore how the female body truly works — from hormones and cycle phases to how each stage of the month affects your energy, mood, and productivity.

This episode shares knowledge many women were never taught, challenges long-standing misconceptions, and helps you work with your body instead of against it.

In this episode, we discuss:

The four phases of a woman’s cycle and how to use each phase to your advantage

Men vs. women: cyclical versus linear hormone patterns

Period red flags: severe pain, irregular cycles, heavy bleeding, PCOS, and endometriosis

How stress impacts your cycle and overall health

Xenoestrogens and the everyday hormonal disruptors we’re exposed to

Your menstrual cycle isn’t just dates on a calendar — it’s one of your strongest tools for long-term health, awareness, and wellbeing.

🔗 Follow Female Formula: Don’t forget to subscribe and turn on notifications to catch every new episode of Female Formula! ⸻
Follow Dr. Sara Samir: https://www.instagram.com/dr.sarah_samir/?hl=en Instagram https://instagram.com/female.formula Youtube https://youtube.com/@aliakhafaga Anghami https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136 Spotify https://spotify.link/8D0U4GLKfDb Apple https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262 Tiktok https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1 Facebook Community https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF Facebook Page https://www.facebook.com/femaleformula?mibextid=LQQJ4d

#Period #Podcast #Wellness #MenstrualCycle #Women’sHormones, #Hormones #Health #womenempowerment
#WomensHealth #endometriosis #PCOS, #HormonalHealth #xenoestrogens #women’swellness #FemaleFormula #الوعي #بودكاست #الصحة #صحة_المرأة #الدورة #الصحة

Show Less Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'

Facebook-
https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF

Instagram -  https://instagram.com/female.formula

TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1

Apple Podcast -
https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262

Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb

Anghami -
https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising.