Folge 05 - 3 Monate trainiert und nichts hat sich an mir verändert
Update: 2025-09-21
Description
Du trainierst seit Wochen regelmäßig und fragst dich: „Warum tut sich bei mir nichts?“
In dieser Folge gehen Alex & Stefan den typischen Anfängerfehlern auf den Grund:
• Training ohne Reiz – 3x12 im Autopilot bringt keine Ergebnisse
• Aufhören, sobald es weh tut – statt den Muskel wirklich zu fordern
• Zu wenig Energie und Nährstoffe – oder Alkohol und Cardio an Krafttagen
• Stress, Schlafmangel und Druck im Alltag als unsichtbare Fortschrittskiller
👉 Erfahre, warum dein Körper vielleicht blockiert, obwohl du ins Gym gehst – und wie du Training, Ernährung, Mindset und Regeneration so aufstellst, dass echte Veränderungen sichtbar werden.
In dieser Folge gehen Alex & Stefan den typischen Anfängerfehlern auf den Grund:
• Training ohne Reiz – 3x12 im Autopilot bringt keine Ergebnisse
• Aufhören, sobald es weh tut – statt den Muskel wirklich zu fordern
• Zu wenig Energie und Nährstoffe – oder Alkohol und Cardio an Krafttagen
• Stress, Schlafmangel und Druck im Alltag als unsichtbare Fortschrittskiller
👉 Erfahre, warum dein Körper vielleicht blockiert, obwohl du ins Gym gehst – und wie du Training, Ernährung, Mindset und Regeneration so aufstellst, dass echte Veränderungen sichtbar werden.
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