《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場

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📍你只需要「三個朋友」，不是三百個

人際關係不是堆疊，而是取捨。

蔡康永老師建議，我們只需要三種「功能型朋友」：

1️⃣ 能說真話的朋友 —— 讓你放下防備、被理解。

2️⃣ 能幫助你做決定的朋友 —— 在混亂中提供理性觀點。

3️⃣ 能帶你離開現場的朋友 —— 在你低潮時，拉你走出死胡同。

這三種關係構成最穩定的心理支持網。

有這三個人，你就不再需要偽社交來填補孤單。



📍別人的評價，只分三種等級

你不需要對每個人都回應、解釋、討好。

蔡康永老師提出「三層回應法」：

1️⃣ 在乎的人：家人、摯友、重要夥伴——值得傾聽與修正。

2️⃣ 不在乎的人：泛泛之交——無需回應，保持禮貌距離即可。

3️⃣ 不值得在乎的人：惡意批評者——請直接忽略。

👉 情商的關鍵，不是裝聾作啞，而是懂得節省反應力。



📍最高級的幸福，是「為所當為後的輕鬆」

幸福不是得到，而是放下。

當你卸下「討好他人」的面具，只專注於自己該做的事，

就能享受那種「我盡力了、就安心」的平靜。

為所當為、問心無愧，才是成熟後的自由。



📍實際練習

1️⃣ 人際三角名單

拿出紙筆，寫下：

• 能說話的朋友（傾訴）


• 幫你決策的朋友（理性）


• 拉你離開的朋友（行動）


• 下個月把主要聯繫能量放在這三個人身上，


• 你會發現「社交疲勞」大幅下降。

2️⃣ 批評三問法

面對別人意見時先問自己：

• 誰說的？（他在我的在乎圈嗎？）


• 說什麼？（建設性還是情緒性？）


• 不回應會怎樣？（通常沒事 XD）


• 這能幫你快速過濾負能量。

3️⃣ 為所當為回顧

每天睡前問自己：「今天，我有沒有盡力為所當為？」

如果答案是肯定的，就請你安心入睡——

因為幸福，不是完美，而是心安。



📍 行動挑戰

今天請你花 5 分鐘，

寫下那三個讓你安心的名字，

然後主動傳一句：「最近好嗎？」

你會發現，關係不需要數量堆疊，

只要誠意，就足夠豐盛。

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