五吉郎嘎哩修欸某剛

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍年度里程碑回顧 節目重啟： 去年4月1日從行政職務轉回個人品牌，修復燃燒殆盡的熱情，重新聚焦做自己的節目。 日更挑戰： 今年過年後受啟發開始「日更說書」，一次講一本書的一個小節（約5分鐘），避免貪多嚼不爛。 商業突破： 節目迎來人生第一次付費業配專訪，並拓展了協助製作、口播錄製等多種變現模式。 教學輸出： 將三年經驗濃縮成Podcast工作坊，目前已開設至第四班，幫助小白從零打造節目。 📚 精選說書書單與體悟 《一年頂十年》： 打造硬實力與軟實力，構築個人護城河。 《逆襲二十一個底層邏輯》： 條列式解析人生底層邏輯。 《你不是懶，而是能量低》： 發現精力管理比時間管理更重要，學會平衡狀態。 《蔡康永的情商課3-你願意，人生就會值得》： 深刻反思，體悟到「人生很長，最重要的是自己」，不需過度在意他人眼光。 《你可以習慣不在意》（近期）： 針對高敏特質，學習適度「鈍感」，聚焦於自己重視的領域。 🚀 未來展望與目標 金鐘目標： 設定明年入圍廣播金鐘獎為挑戰目標，視為對節目的一種肯定。 AI 應用： 積極探索 AI 工具（如 Google AI）在簡報、製圖與創作上的應用，提高效率。 節目優化： 觀察得獎節目，計畫嘗試不同的企劃與節目型態，不給自己設限。 聽眾互動： 邀請聽眾在 Apple Podcast 或 Spotify 留言反饋，許願未來想聽的來賓或主題。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：諸行無常 (Impermaneence) 唯一真理： 世界上唯一不變的真理就是「變」。 抗拒即苦： 試圖維持現狀就像阻止河流，只會陷入徒勞的掙扎。 順應自然： 最好的態度是「順應」。像花朵一樣，接受從含苞、綻放到凋零的過程，每個階段都有獨特的美。 📍三個轉念關鍵 1.改變帶來成長： 恐懼來自對未知的負面想像，但如果沒有變化，就不會有驚喜與進步。拒絕改變等於拒絕變好。 2.安迪的個人經驗（年齡重構）： 過去（20多歲）： 追求體能巔峰、極限目標，樣樣都來。 現在（10年後）： 體力雖有落差，但心境轉變為「維持健康與生活平衡」。 啟示： 不要跟過往比較，而是賦予「此時此刻」新的意義。 3.隨遇而安： 遇到好事感恩，遇到壞事當修煉，相信壞事後必有好事發生。 📍行動挑戰 請聽眾找出一個你目前生活中正在發生變化，但讓你感到不那麼滿意的地方（例如：工作變動、關係疏遠、身體微恙）。 正視與喊話： 對著這個變化說：「我知道妳正在變，但我相信這會是另一個美好的開始。」 順應小行動： 為這個變化做一件順應它的小事。 例子： 面對新工作 -> 買一本相關的書。 例子： 朋友疏離 -> 傳訊息給一位很久沒聯絡的朋友。 例子： 體力變差 -> 開始一個簡單的運動。 從今天開始，停止抵抗，用行動去順應並轉化這個變化！ 📍三個實用練習 實行「微小改變」挑戰： 每天主動製造一個小改變（換路線、換髮型、吃新食物），訓練大腦適應變化。 將變老重構為「升級」： 當感嘆年紀大時，立刻轉念：「我不是老了，我是升級了」。專注於智慧、經驗和包容力的增加（正向資產）。 寫下「變化的禮物」日記： 每週回顧一個變化，寫下它帶來的禮物（例如：失業讓你重新思考職涯），提煉正向意義。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：腳下照顧 (照顧腳下) 鞋子是心境的鏡子： 內心的混亂會反映在腳下。如果脫下的鞋子亂七八糟，代表心神不寧、做事忙亂。 調整物品 = 調整心態： 「彎腰把鞋子擺正」這個動作本身就是一種儀式。它強迫你停下來、專注當下，讓浮躁的心沉澱，將外在的物品調整好，內在的秩序也會跟著恢復。 為未來做準備： 整理不僅是為了整齊，更是為了下一次的使用（鞋尖朝外，出門時能從容穿上）。這是一種體貼未來自己的智慧。 📍三個生活修煉重點 時刻關注腳下： 確實做好自己能力所及的事。如果你連自己的鞋子都照顧不好，就很難期待能照顧好自己的人生。 儀式的力量： 收拾廚房是為了下次做飯的愉悅，整理辦公桌是為了明天工作的順利。這是一種活在當下，同時展望未來的態度。 找回掌控感： 當感到焦慮或生氣時，去整理一樣東西（如錢包裡的發票、辦公桌），專注於將混亂變為有序的過程，能有效平復情緒。 📍三個簡單練習 實行「脫鞋轉身」儀式： 回家脫鞋後，務必做一個動作：轉身、彎腰、將鞋尖朝外擺正。這 3 秒鐘能讓你從匆忙切換到安穩，為一天做收尾。 工作結束後的「歸位」習慣： 離開辦公桌前，花 1 分鐘將桌面文件文具歸位。告訴自己「這是為了明天的我做準備」，切換壓力，帶著清爽心情下班。 心煩時去整理一樣東西： 焦慮時不要急著做決定，試著整理一個抽屜或洗一個杯子，透過微小的秩序感找回平靜。 📍行動挑戰 請聽眾今天回家時，進行這個挑戰： 執行儀式： 在進門脫下鞋子的那一刻，請停下來，轉身，彎下腰。 手動歸位： 用雙手將鞋子整齊擺好，鞋尖朝下（朝門口）。 心靈喊話： 在做這個動作時，在心裡對自己說：「我不趕時間，我把心安頓好了。」 感受一下，這個微小的動作帶給你內心的平靜變化。 📍 總結 本集節目提醒我們，生活中的休息與修行，往往藏在最不起眼的細節裡。 「腳下照顧」不僅是一句禪語，更是一種生活態度。 透過「好好擺鞋子」這個簡單的動作，我們學會了對生活細節的尊重， 以及對自己內心的溫柔。 當我們願意彎下腰，把眼前這件小事做好的時候， 我們就擁有了不被混亂打倒的力量， 能以更從容的姿態，面對人生的各種挑戰。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：諸行無常 (Impermaneence) 唯一真理： 世界上唯一不變的真理就是「變」。 抗拒即苦： 試圖維持現狀、抵抗變化，就像試圖阻止河流流動，只會讓自己陷入痛苦和徒勞的掙扎。 順應自然： 最好的態度不是對抗，而是順應（隨順無常）。如同花朵，從含苞、綻放到凋零，每個階段都有獨特的美。 📍三個轉念關鍵 改變是中性的： 我們恐懼是因為只專注於「變壞」（變老、變窮、失去），但變化也有正向的一面（成長、進步、驚喜）。 拒絕改變等於退步： 如果為了怕變壞而拒絕改變，同時也拒絕了變好的可能。當大家都在前進時，停下來就是退步。 隨遇而安的心態： 遇到好事就感恩，遇到壞事就當作修煉。相信壞事之後，必定會有好事的發生，這是長久美好的關鍵。 📍三個實用練習 實行「微小改變」挑戰： 為了讓大腦習慣變化，每天主動製造一個小改變（如：換條路線上班、吃沒吃過的食物、換髮型），降低對大變動的恐懼。 將變老重構為「升級」： 當感嘆年紀增長時，進行觀念重構。不要想「我老了」，要想「我又升級了」，專注於智慧、經驗和包容力的增加。 寫下「變化的禮物」日記： 每週回顧一個變化（無論好壞），寫下它帶給你的禮物或學習（例如：失業讓你重新思考方向），提煉出正向意義。 **📍**行動挑戰 請聽眾找出一個你目前生活中正在發生變化，但讓你感到不那麼令你滿意的地方（例如：工作變動、關係疏離、身體微恙）。 正視與喊話： 對著這個變化說：「我知道你在變，但我相信這會是另一個美好的開始。」 順應小行動： 為這個變化做一件順應它的小事。 例子： 面對新工作 -> 買一本相關的書。 例子： 朋友疏離 -> 傳訊息給一位很久沒聯絡的朋友。 例子： 體力變差 -> 開始一個簡單的運動。 從今天開始，停止抵抗，用行動去順應並轉化這個變化！ 📍總結 本集節目是獻給所有面對不確定性而感到焦慮的人的解藥。 它告訴我們，改變並不可怕，可怕的是我們因為恐懼而停止成長。 當我們學會放下對「永恆安穩」的幻想，轉而用開放、靈活的心去迎接生命中的每一個無常， 我們就不再是被動的受害者，而是主動的衝浪者。 每一個變化的背後，都藏著一個升級版的自己，正在等著你去遇見。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心心法：行動是解藥 不安源頭： 不安的源頭往往不是行動本身，而是對未知結果的恐懼；不安源於「只想不做」。 行動的必要性： 只有行動才能打破恐懼的循環，如果不行動，不安只會隨著時間越來越大。 消除捷徑： 不安的解藥就是即今當處自己，將行動視為消除不安唯一的捷徑。 三分鐘熱度也比沒有開始好： 即使行動只有三分鐘熱度或最終失敗了，也能獲得經驗，總比原地踏步要強。 📍三個終極行動原則 行動打敗不安： 消除不安最好的方法不是獲得保證，而是讓自己的身體動起來。 即刻行動，不容多想： 禪宗心法「禪即行動」意味著行動時就要立刻行動，這才是珍惜當下的生活方式。 即今當處自己： 即今（現在）、當處（在這裡）、自己（靠自己）。 這告訴我們，要在此時此地，靠自己的力量去全力以赴。 專注於眼前的行動，心力就沒有多餘的空間去擔憂未來，不安自然會消散。 📍三個簡單練習 實行「即今的五分鐘法則」： 當感到猶豫時，告訴自己「我只做五分鐘就好」，立即開始（哪怕只是一個小動作），不安就會被行動力取代。 將擔心失敗轉化為「測試行動」： 當腦中出現「會不會失敗」的念頭時，將其轉化為行動指令：「我現在就來測試看看會發生什麼」，將重點從成功轉移到獲取反饋/數據。 默念「即今當處自己」： 在焦慮時，在心裡默念此咒語，提醒自己「時間就是現在，地點就是這裡，能做的人就是我」，迅速將渙散的心神收回，聚焦當下行動。 📍行動挑戰 請聽眾給自己一個具體的挑戰： 找出障礙： 想一件你一直想做，但因為害怕失敗而遲遲沒有開始的事情。 執行最小行動： 在接下來的 10 分鐘內，完成一個最小步驟（例如：上網搜尋資訊、買一本相關的書、寫下計畫的第一行）。 心態提醒： 在這 10 分鐘內，告訴自己：「我不求結果，我只求現在開始。」 用這 10 分鐘的即刻行動，證明行動的力量遠大於不安。 📍總結 本集節目為我們提供了對抗行動焦慮的「終極心法」。 它提醒我們，行動即是療癒，無謂的擔憂只會消耗我們的生命能量。 我們必須停止等待完美的保證，用「即今當處自己」的精神， 將所有心力投入到眼前能掌握的行動上。 當你全力以赴地做好當下該做的事情， 你會發現不安將無處容身， 隨之而來的是滿滿的充實感和成就感。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍Z 世代自媒體與行銷人之路 Z 世代標籤： 2000 年出生，行銷人，極度熱衷於通過自媒體輸出與生產力。 初期漲粉策略： 透過密大量的創作者進行「互惠分享」，在初期三個月快速漲粉至一千。 Threads 紅利： 早期經營 Threads 是為了「導流」至品牌黏著度更高的 IG，並抓準了 Threads 剛起步的流量紅利期。 📍高效學習與知識管理 閱讀的啟蒙： 在老闆的讀書會上因回答不出閱讀清單，產生羞恥感，開始瘋狂看書。 看書核心： 不求看完，但求「即時應用」。看到有感就立即思考 Action，將知識點轉化為生活與工作中的實際行動。 線上課 vs. 書籍： 認為書籍偏向思維認知，成本低；線上課程在「軟實力」上較難吸收，除非有明確的實戰應用場景。 📍職涯選擇與心態轉換 高強度實習： 大學期間同時進行 4 個實習與 4 個校園大使，並在美國交換期間同時遠端實習。 主動創造機會： 裸辭後主動開發老闆，爭取到美國新創公司的遠端工作機會。 關於穩定： 沒有所謂的穩定工作。 真正的穩定是個人能力，即「你隨時都能找到下一份工作」，公司或鐵飯碗只是將風險轉嫁給別人承擔。 金錢焦慮： 曾用工作所得來評斷自身價值，認為收入不到某個標準就是「廢物」，意識到這是一種不健康的心態。 自由的定義： 自由工作者意味著「隨時隨地工作」，真正的自由在於心態和內心定義，以及「你有多自律，決定你有多自由」。 📍人生觀與世代差異 迷茫的意義： 迷茫是件好事，它代表你開始「思考」，想要跳脫框架，尋找下一個版本的自己。 Y 世代困境： 認為 Y 世代夾在 X 世代（傳統管理）與 Z 世代（追求自我）之間，是最辛苦、最壓抑的世代，因此容易產生「內耗」與「中年迷茫」。 克服迷茫的方法（最關鍵一件事）： 進行自我覺察，釐清自己的生活觀與工作價值觀的排序，先知道自己到底想要什麼。 行動的價值： 焦慮的反面就是行動，行動多能有效減緩內耗。 —————————————— 12/20 行銷人聖誕Party：https://www.accupass.com/event/2511061455032881180480 Coco的Linktree：https://linktr.ee/cocochiu 00:46 介紹來賓：Coco 的三個身份標籤 — Z 世代、行銷人、生產力 02:41 從零開始：自媒體的起心動念與漲粉策略 03:20 初期的硬核做法：一個月 15 篇貼文與長達 8 小時的製作 03:35 聰明的互惠策略：如何向比自己強的人提出合作？ 05:13 學歷不是重點：比學校更重要的事 05:49 Threads 經營：抓住流量紅利期，為 IG 導流 07:07 閱讀的契機：被老闆提問答不出來的「羞恥感」 08:32 高效學習心法：書沒看完沒關係，但知識必須馬上行動！ 10:34 Coco 的特質：一個目標導向、有行動力的「慕強者」 10:53 大學經歷：同時進行 4 個實習與 4 個校園大使 12:34 畢業後職涯：裸辭與主動開發遠端工作 13:33 遠端工作的挑戰：如何主動開發老闆，找到美國新創機會？ 16:00 隨時隨地工作：自由工作者的自律與不自由 17:15 內心定義自由：心態決定你是否真正自由 18:09 你的自律，決定你的自由 20:22 Y 世代的職場困境：夾在中間的焦慮與「內耗」 21:46 真正的穩定：不是鐵飯碗，而是「隨時能找到下一份工作的能力」 22:56 裸辭後的金錢焦慮：用收入評價自己的價值？ 24:19 工作的意義：不再追求光環，而是讓自己快樂與幸福 26:45 迷茫是思考的開始：如何用「復盤」來讓目標更清晰 31:40 數位遊牧的體驗：換個風景工作，但還是要工作 32:53 微退休：可以同時工作與享受人生的新型態 33:43 企業文化的演變：疫情加速了遠端工作模式的普及 36:09 Coffee Raves 活動：健康的社交方式與 Gen Z 社交趨勢 39:24 Z 世代不愛喝酒？追求清醒與高效生產力 47:10 知識管理的偏亂與實操：書籍與線上課程的優缺點比較 54:34 專注力切換成本高：深度工作為什麼要關掉所有通知 56:29 給迷茫者的行動建議：先釐清「生活觀」與「工作價值觀」的排序 58:00 動態的人生標準：不同時期要有不同的衡量標準 58:37 家庭平衡的重要性：陪伴小孩的黃金時間 01:00:17 總結與行動：焦慮的反面就是行動 01:01:07 節目資訊：行銷人聖誕派對活動預告 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心心法：無功德行動力 拖延原因： 拖延歸咎於我們過度計算回報的功利心（例如：我想得到讚賞、我想獲得利益）。 無功德真義： 「無功德」不是沒有好處，而是不求回報，不以此為傲，放下對回報的執著。 行動力關鍵： 只有放下功利心，才能輕裝上陣，行動變得純粹且有效率。 緣分流失： 拖延等於自己扼殺了機會的萌芽，緣分稍縱即逝，計算得失會讓緣分悄悄溜走。 📍三個行動突破的重點 放下回報心： 當心中充滿對讚賞和利益的念頭時，行動會變得遲疑、不純粹。放下執著是輕裝上陣的前提。 先做了再說： 成功人士擁有強大行動力的原因，在於他們不花時間計算得失，而是先做了再說。 踏出第一步： 行動最難的是第一步。要拋開「有沒有用、會不會失敗」的顧慮，單純地為做而做，一旦踏出第一步，後面的步伐就會變得異常輕鬆。 📍三個簡單練習 實行「五秒鐘法則」： 當想做某事時，不要給大腦思考時間，倒數 5、4、3、2、1，立刻行動（哪怕只是穿鞋或打開文件）。 享受過程取代期待回報： 當因「不知道有沒有用」而猶豫時，告訴自己：我做這件事情不是為了結果，而是為了享受整個過程，將注意力從未來拉回當下。 練習小事不求回報： 每天做一件小小的善事或額外的工作（例如隨手撿垃圾），並刻意提醒自己不需要任何感謝或回報，培養純粹的「無功德」行動心態。 📍行動挑戰 請聽眾給自己一個具體的挑戰： 找出拖延事項： 找出一件你拖延已久的事情（無論大小，例如整理桌面或回覆一封信）。 執行純粹行動： 在接下來的 15 分鐘內，立刻開始做這件事。 心態提醒： 在做的過程中，刻意提醒自己：「只管做，不問結果和好處。」 感受一下這種「只管去做」的清爽感，用行動的力量取代沉重 📍總結 本集節目提供了一個強大的行動力轉化器。 它告訴我們，擺脫拖延的關鍵不在於規劃，而在於心態的純粹。 從今天開始，放下對回報的計算和對失敗的恐懼，用「只管去做」的清爽態度去面對生活。 當你開始為了行動而行動，你的心靈將不再被功利心拖累， 你將會發現自己不再錯過任何重要的緣分，人生也會因此變得更加豐盛和精彩。 動的力量取代沉重的拖延心。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心觀念：未來是現在的結果 焦慮根源： 過度計劃源自對未知的恐懼，誤以為把所有細節想清楚就能掌控一切。 行動力降低： 越是糾結未來，對當下行動的執行力就越低，更容易陷入「為做準備而疲憊」的狀態。 結果論： 未來是現在的結果，而不是計劃的結果。人生由無數個現在的行動積累而成，當下的狀態決定了未來的狀態。 最高原則： 專注於現在該做的事，因為這是你唯一能影響未來的方法。 📍 三個核心重點 焦慮源於對未來的恐懼： 過度規劃只是對未知的恐懼所導致，反而會讓你行動力下降。 種子理論： 與其花時間寫完美計畫，不如專注把今天該完成的事情做到最好，當下的每一個行動都像一顆種子，最終會結出你想要的未來。 拉回眼前： 當感到焦慮或不知所措時，將心緒拉回眼前，找出並全心投入於「現在眼前最該做的事情」。 📍三個實用練習 實行「未來焦慮三秒鐘」法則： 發現自己開始擔憂未來時，給自己口令「未來焦慮暫停三秒」，深吸一口氣，問自己「現在該做的是什麼？」並立刻執行。 目標拆解為現在的行動： 將大目標（如三年升職）拆解為這個月的能力和今天必須完成的任務，將注意力集中在今天的任務上，減輕壓力。 實行「零雜念」專注時段： 設定 30-60 分鐘專注時段，關閉所有通知。若出現關於未來的念頭，則寫在紙上，告訴自己「晚點再處理」，訓練心靈專注於單一任務。 📍行動挑戰 請聽眾今天就試試以下行動： 識別目標： 找出一個目前讓你感到最焦慮的未來目標（例如：一年後的考試、三個月後的業績）。 寫下行動： 在這個目標旁邊寫下：「為了達成它，我今天必須完成哪一個最重要的小行動？」 徹底執行： 將所有的精力投入，只專注於完成這個今天的小行動。 📍總結 本集節目提供了對抗「未來焦慮」的實戰心法。 它提醒我們，虛幻的焦慮會消耗掉我們寶貴的當下能量，而最好的遠見不是預測，而是執行。 通過持續將專注力拉回腳下的土地，聚焦於今天能掌握的小行動， 我們不再被完美的計劃所綁架，而是用紮實的行動累積力量。 當你全神貫注於當下，你將會發現，你正在創造一個比任何計劃都更堅實、更美好的未來。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心策略：放下才是解決方案 瓶頸無效掙扎： 當陷入瓶頸時，大腦往往只在原有思維邏輯中打轉，直接對看問題往往是無效的。 遠離是策略： 將暫時遠離視為一種主動的心靈策略，用來幫助我們在平靜中找到新的突破口。 靈感來源： 暫時遠離能讓你接觸到新的事物，讓潛意識處理問題，從而帶來靈感。 多重選擇： 暫時遠離幫助你跳脫單一視角，發現周圍還有許多可以逃走的地方，不再被「只有一條路」的恐懼困住。 📍三個核心概念與禪宗智慧 喫茶去是開關： 「喫茶去」是禪宗的禪語，象徵放下當下的執著，將心靈從緊繃狀態導向平衡。 專注於放下憂慮： 「吃茶去」這個儀式提醒你，當務之急不是解決問題，而是先放下憂慮，讓情緒平靜。 積蓄力量： 在茶香中，心靈能從焦慮中抽離，為接下來的思考積蓄力量。 📍三個實用練習 實行五分鐘「喫茶去」儀式： 感到思考僵局時，立刻停止，為自己泡一杯熱茶或咖啡，專注於氣味和品嚐。在這五分鐘內完全放下問題，達到心靈排毒。 建立「空間轉換」的習慣： 遇到難解問題時，不要坐在原地，應起身走動（例如散步、在走廊走一圈），身體的移動和空間轉換有助於激發創意。 實行「重要，但不及迫」的擱置： 為你的難題設定一個暫停處理時間（例如明天下午兩點），告訴自己問題很重要但不必立即解決，將細節徹底放下，以更有能量的心態在約定時間處理。 📍行動挑戰 今天就嘗試以下挑戰： 設定警報： 在你工作或學習時，一旦發現自己陷入某個問題的瓶頸超過 15 分鐘，立刻起身。 執行儀式： 去泡一杯熱茶或咖啡（或只是靜靜地喝水），在不看手機的情況下專注於當下的飲品。 心靈喊話： 在這段時間裡，提醒自己：「我正在放下，讓心靈尋找新的方向。」 📍總結 本集節目提供了一種高效、溫和的思考突破法。 它提醒我們，心靈需要休息，主動的放下與遠離並非逃避，而是為了更有效率地解決問題。 通過「喫茶去」和「空間轉換」的儀式，我們可以強制心靈切換到休養模式，讓潛意識去尋找答案。 當你學會為心靈設立這個開關，你的人生將更有彈性，原本難解的問題也會在你的不經意之間，找到最棒的解法。 -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心觀念：卸下心靈盔甲 盔甲是負擔： 為了適應社會，我們披上「心靈盔甲」（堅強、完美、不能犯錯），雖然有保護作用，卻讓人活得沉重，容易內耗。 透氣是關鍵： 心靈跟身體一樣需要透氣和放鬆，定期卸下盔甲是保持內心健康與自在的關鍵。 壓力來源： 努力維持的完美形象是巨大的能量消耗，盔甲越重，心靈越容易內耗。 核心智慧： 在安全場所可以呈現真實的自我，這份真實是你最不需要防備的力量。 📍三個核心重點 盔甲越重，內耗越深： 長期維持完美形象，讓心靈無法透氣，無法有效處理壓力，最終導致內耗。 找回真我的安全場所： 必須找到一個安全的、零批判的場所（如鏡子、祖先牌位、安靜角落），讓你放下所有偽裝，與真實的自己進行坦誠對話。 運用對話儀式獲取平靜： 透過對著安全場所回顧當天不舒服的事情，並坦誠說出自己已經經歷了，讓情緒得到梳理和釋放，獲得真正的平靜。 📍三個實用練習 實行睡前「卸甲」對話儀式： 每晚睡前對著安全場所，坦誠說出讓你感到不舒服的事情，並承認自己已經經歷了，帶著感恩與釋懷入睡。 為壓力設置「防火牆」： 當你開始糾結於自己有沒有做好時，將壓力比喻為「太沉重的盔甲」，提醒自己「該卸甲了」，將壓力區隔在當下空間之外。 實行「真實的自己」對話練習： 在做決策或行動時，練習問自己：「我今天做的這件事情是我的真心話嗎？我心甘情願嗎？」幫助言行與內心保持一致。 📍行動挑戰 請聽眾今晚就開始實行你的「卸甲儀式」： 指定安全場所： 找出你房間裡一個安靜、沒有批判的角落或一面鏡子，將其指定為你的**「安全場所」**。 執行對話儀式： 今晚睡前，到這個安全場所，花兩分鐘對自己坦誠地說出今天讓你感到最委屈或最想放棄的三件事情。 給予溫柔： 結束時，對自己說一句：「你已經經歷了，辛苦了。」 📍總結 本集節目提供了一個強效的自我修復工具：創造安全與坦誠。 它鼓勵我們停止扮演理想中的自己，勇敢地將心靈盔甲卸下，釋放長期的壓抑和委屈。 真正的溫柔不是給別人，而是給那個「雖然不完美，但卻獨一無二的自己」。 當你定期為心靈透氣，讓內在輕盈、積極向上時，你就找回了真正的自己和力量。 試著用這份真實與溫柔，讓你的心靈好好透個氣。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍廣播人生 30 年： 小宛老師分享她從小學五年級立定廣播夢，到當天應徵、當天 Live 主持的驚險經歷，以及早期廣播節目的製作過程。 📍多采多姿的斜槓經驗： 她的職業生涯始終圍繞「聲音」展開，曾做過電梯播音員、無線電計程車摳台、助選員等，並熱衷於極限運動，甚至成為滑雪教練。 📍聲音的專業養成： 聲音不只要求「好聽」，更需要有「表情」和「親和力」。老師分享了戲劇科的訓練，以及如何透過肢體動作讓聲音情感到位。 📍以終為始的學習路徑： 📍理財實戰： 透過主持財經節目，她開始實際執行財務規劃，並以自身經驗勸聽眾「買房要趁早」。 📍法律知識： 為提升節目專業度，她去考取臺大法律學分班，積累法律知識以助人避開法律地雷。 📍提升節目品質的四大標準（評審角度）： 老師分享了節目參賽的評審標準，強調主題、內容架構、口語表達的重要性，並將創意放在最後，建議應在同類主題中尋求「差異化」（同中求異）。 📍人生平衡的智慧： 📍平衡是一個動態平衡，會隨著人生階段（婚姻、事業）而改變。 📍真正的平衡來自於「取捨」，沒有好壞，只有適不適合自己。 📍建議聽眾以「以終為始」的精神，先規劃好未來的休閒與放假行程，再將工作時間填入，以達到動態平衡。 —————————————— All about 小宛老師：https://portaly.cc/lovesound168 00:45 廣播女王的三個身份標籤：廣播、聲音、麥克風/Podcast 01:01 姓氏的由來：來自三國時代的罕見姓氏與族譜 02:49 從小學五年級立下的廣播夢： 為了播一首完整的歌！ 05:12 國小「說話課」的啟蒙：發現能一直講話的工作 05:44父親的智慧：有目標就別考大學，直接去實作！ 06:49 驚險的首日！應徵當天下午就上 Live 節目？ 08:43 廣播 vs. Podcast：從 Live 到可剪輯的差異與門檻降低 10:07 小婉老師豐富的聲音職涯：從發傳單到 MTV 櫃檯、計程車摳台、助選員 14:51最跳痛的斜槓身份：廣播人也是滑雪教練！ 15:46 追求極限的人生體驗：高空彈跳與玩遍全世界的雲霄飛車 17:39 臺灣好山好水好無聊？外島的修煉時光 20:08如何判斷節目「好不好聽」？從受眾需求出發 22:25 主持人也是終身學習者：節目是最好的學習平臺 22:50從財經小白到實戰：因節目學會財務規劃與買房 24:30 買不起房的狠話：「現在買不起，十年後還是追不上」 26:34 房價漲翻倍案例分享：萬華房價從 39 萬到 70 萬的衝擊 28:17為了節目考上臺大法律學分班：累積法律常識避雷 30:35 缺乏緊急備用金的教訓：財務透支與夜店 DJ 經歷 33:17 安迪的聲音迷惘期：從「催眠節目」到進修聲音表達課 36:33聲音表情的秘密：有肢體、有情緒才能到位 37:04 戲劇科的聲音訓練：一堂課練習各種層次的「笑」 38:26 情感投入的重要性：看稿與不看稿，感人度天差地遠 41:31 廣播主持的「人格分裂」：一天四檔、不同聲線與情緒切換 42:29Podcast 參賽指南：評審眼中的四大評選標準 46:17創意在最後！做內容要「同中求異」 49:41 成功企劃案例：外國人在臺灣的女力故事 (中英文差異化) 51:10 爆紅的「衝突感」：中年櫃姐練成金剛芭比、大學生做健康料理 52:10 成功的企劃案例：中文館 (外國人比中文程度) 52:43人生與工作的平衡：平衡的本質是「取捨」 55:18 以終為始的規劃：設定 47 歲退休與每三個月的小旅行 59:19 總結：有事可做，有人可愛，有夢想可期待 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心觀念：反省不後悔 思維區分： 區分「承認錯誤」和「沉溺後悔」兩種行為模式。 後悔 vs. 反省： 後悔： 承認過去的負面情緒，無法解決問題。 反省： 主動發現錯誤，尋求修正的積極行為。 目標： 將錯誤視為成長的階梯，而不是絆腳石。 警惕古訓： 以「過而不改，是為故意」作為內在的自我修正系統。 📍三個修正錯誤的關鍵 1.坦承與道歉： 改錯的第一步是坦然承認錯誤並道歉。 道歉重點不在於解釋，而在於設定**「償還期限」**，儘快將錯誤修正到可容忍的程度，讓問題結束。 2.建立正向模式： 將反省變成一種日常習慣（類似佛教的懺悔功課）。 不斷提醒自己，從錯誤中建立起一個正面積極的生活模式。 3.立即行動與調整： 錯誤發生後，最好的方式是立刻道歉，並重新調整自己。 不要給自己時間找藉口或沉溺於不必要的奧悔感。 比起犯錯，不斷重複相同的錯誤才是更可怕的。 📍三個實用練習 1.實行道歉的「償還期限」法則： 犯錯後立刻問自己修正的期限（例如兩小時、今天下班前），強迫將心力從後悔轉移到行動。 2.將奧悔轉化為調整清單： 感到後悔時，不要讓情緒蔓延，拿出紙筆將後悔感受轉化為未來具體的行動方案（例如：下次溝通前先深呼吸三次）。 3.實行「過而不改，是為故意」的每日提醒： 每天早晚對自己說一遍這句話，提醒自己：犯錯不可怕，但因懶惰或明知故犯才是真正浪費生命的事。 📍行動挑戰 請聽眾今天就選定一個最近讓你感到後悔的小錯誤（例如：一句不該說的話、一件拖延的小事）。 設定償還期限： 思考並承諾在今天下班前完成「道歉」或「修正」。 執行轉化練習： 拿出紙筆，將你對這個錯誤的「後悔感」寫下來，然後把它轉化成一條具體的**「下次調整行動」**。 內化提醒： 在手機設定一個提醒，每天早上對自己默念一次：「過而不改，是為故意。」 請試著執行這個挑戰，讓你的心力從回憶轉向修正！ 📍總結 本集節目為我們提供了從「犯錯到成長」的完整工作流。 它的精髓在於要求我們停止沉溺於過去的錯誤，轉而專注於下一個正確的行動。 通過坦承、承諾期限、以及將後悔轉化為調整計畫，我們能有效擺脫錯誤的綑綁。 當你學會了「反省不後悔」這項技能，你的生命將會更有彈性、更有韌性，真正掌握自己的方向。 -- Hosting provided by SoundOn

📍核心觀念與哲學轉念 煩惱根源： 人際關係中幾乎所有的煩惱都源自於對事件的錯誤認知。 痛苦來源： 痛苦的根源是來自於你對**「與我有關」的執著**，將別人的話解讀為針對或否定自己。 轉念心法： 接受「放下這個都是針對我的錯誤認知，心就會輕鬆」的真理。 慈悲轉化： 學習透過佛家中的「慈悲精神」，將人際關係中的「刺」轉化為幫助。 📍三個核心重點 放下執著： 大多數時候，別人的行為與你無關，他們只是在處理自己的事情。 觀世音現身： 將批評或欺凌視為「觀世音菩薩」以一種不承順的方式在對你表達期待或求助。這種轉念能讓你以更大的維度帶著慈悲心去回應。 內容與表現分離： 務必將對方的態度/表現方式與內容/目的分開。如果內容具有建設性，態度再冷淡也值得學習，不被表象所騙。 📍三個實用練習 實行「與我無關」的咒語： 聽到負面評論時，在心中默念：「這與我無關，他只是在處理自己的事」，立即切斷情緒反應。 將批評轉化為「觀世音」的禮物： 遇到嚴厲訓斥時，感謝這個禮物，並只從中提取可以幫助自己成長的具體建議。 實行「慈悲心」的反思練習： 每天回顧與不喜歡的人的互動，反思自己是否用更寬容、更平靜的心去對待他。 📍總結 學會放下「都是針對我」的錯誤執著，將所有負面感受歸因於自己的錯誤解讀。 將批評與欺凌視為對方表達期待或求助的「禮物」， 讓心靈從不必要的糾結中解脫出來，變得更輕盈、平靜，並充滿真正的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》年末最終場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍妄想的本質：虛無的煩惱加碼 妄想＝沒有根據的胡思亂想，是焦慮的主要來源。 當我們讓腦中不斷出現與「當下」無關的念頭， 就會被虛構的煩惱壓垮。 你的思緒越多，能量就越分散。 📍人生不需要「得失比較」，只要「有緣選擇」 我們的焦慮，往往來自不停比較誰更好、誰更成功。 與其追求最優解，不如選擇「與你有緣、讓你心安」的選項。 直覺是最誠實的智慧，學會尊重它。 📍專注於當下，是終極的清理法 想太多，是因為注意力分散在過去和未來。 當你專心於當下的一件事時，妄想自然會消失。 這不只是效率提升，更是內在平靜的練習。 📍三個實踐練習 1️⃣ 五分鐘當下專注法 選一個時刻（洗碗、走路、喝水） → 強迫自己五分鐘內只專注這件事。 → 一旦心跳走，溫柔提醒：「現在不是想的時候。」 2️⃣ 煩惱檢測法：當下相關性測試 每當焦慮來臨，問自己： → 這個煩惱，跟我「現在」正在做的事有關嗎？ → 若無關，就標記「妄想」，放回心的角落。 3️⃣ 有緣選擇法 面對兩個選項，不比較哪個「更好」， 而是感受哪個讓你更平靜、更有緣。 → 直覺常比邏輯更貼近真實。 📍結語與行動挑戰 從今天開始， ✅ 減少無謂的比較。 ✅ 停止胡思亂想。 ✅ 練習五分鐘的當下專注。 當你的心不再被妄想牽著走，你會發現：平靜不是修來的， 它一直都在，只等你回來。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》年末最終場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍自尊心是「理想自我」與「真實自我」的落差 痛苦的根源不是外界，而是我們心中那個「理想化的自己」。 我們維護形象、壓抑脆弱，最終只會與自己越走越遠。 若一開始就呈現真實的自己，就不必害怕「被看見」。 金句：「真正的自由，是不必再維護形象。」 📍捨棄「自我」的執著，才有真正的放下 佛學中的「放下」，不是放棄一切，而是放下對一切的執著。 放下名聲、地位、知識的包袱，不代表無能，而是選擇心靈自由。 最大的敵人不是他人，而是那個永遠想「被看好」的自己。 金句：「捨棄想被喜歡的自己，才能找回真實的自己。」 📍 愛自己＝敢承認不完美 愛自己不是縱容自己，而是誠實地看見自己的不完美。 展現真實的缺點，反而會讓你更輕鬆，也更被喜歡。 不再追求「別人眼中的我」，而是回到「我真正想成為的自己」。 💬 金句：「敢說我不完美，就是最強的自信。」 📍三個實踐練習 1️⃣ 練習分享小缺點 在安全的社交場合中，有意識地分享一個自己的小缺點或糗事。 → 建立「真實交流」的勇氣，減少對評價的恐懼。 2️⃣ 鏡子練習：我就是這樣 每天早上看著鏡子，誠實地說：「我就是這樣。」 → 不比較、不批判，練習接納全貌的自己。 3️⃣ 放下思維法 每當煩惱出現時，問自己：「這是因為我在意別人怎麼看我嗎？」 → 若是，就在心裡說：「我選擇放下這個自尊心。」 → 將注意力從「被看見」轉向「真行動」。 📍結語與行動挑戰 從今天開始， ✅ 接受那個不完美的你。 ✅ 放下被喜歡、被稱讚的需求。 ✅ 勇敢呈現真實的自己。 因為，真實的你，比任何角色都更值得被愛。 ** ——————————————** 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍來賓背景與身分 宥忻老師：「財富女神」，18 歲家破產、曾負債家境，靠勤勞與學習翻轉人生，培訓過百萬學生、幫多人翻身致富。 身分標籤：創業者、培訓師、公益（動物權益與二手公益）實踐家。 📍關鍵故事與轉折 18 歲得知家破產、被丟 6,000 元，曾想自殺，後來靠打工（一天最多 5 份）存下人生第一個 10 萬。 從無到有：學業務、學銷售技巧，從被拒絕中成長，懂得找對老師與向優秀者學習。 投資與失誤：曾在期貨投 200 萬人民幣全部虧完（一次性），因投機、心不定導致重大虧損。 婚姻與關係：曾離婚、再和好，婚姻與合夥關係對事業影響巨大（合一時每月高額營收）。 📍思維與方法論（可複製的心法） 問對問題：把「為何倒楣？」換成「我能從這次學到什麼？」將焦點帶到行動與學習。 把價值放在前：永遠先思考「我能提供的價值是什麼？」銷售是尋找需求而非強迫說服。 有智慧的拒絕：別貪圖機會若自己還無法承接，先把自己準備好再接更大舞台。 關係是基礎資產：良好的人際／家庭／團隊關係會直接影響事業與財富產出。 把失敗當作「最好的商學院」，早經歷、早學習、早建立能力。 📍實務經營與案例（IPaPa Beauty） 愛啪啪Beauty：主打非侵入式保養＋零元開店／零元創業模式，短期內快速擴展（短半年接近百家店），全球通用券、會員回饋制度。 商業模式重點：低門檻體驗價＋高回饋（讓消費者與合作店家雙贏）、以平台串流人脈與資源，解決店家引流問題。 📍公益與動物權益 投入動物權益（動物健保、收容、二手公益等），認為寵物在法律上仍被視為「物品」，需推動制度改變。 建立萌獸樂園、提供動物友善照護。 📍實戰建議（給職場/創業者的具體建議） 當遇到困境，問「我能學到什麼？」與「我現在可以做哪些事？」把問題導向解決。 做職員時：把本職做好、超出期待、主動向上管理與報備，才有談創業或副業的空間。 對於投資與賺錢：慎防投機心態，不懂就止損，別把運氣賺來的錢當作能力資本。 建議：把自我歷史的成功經驗當成慣性，用它來建立自信與解題能力；並多感謝自己、成為自己的光。 📍感性結尾／情緒能量 宥忻老師分享被粉絲或學生感動時的場景，強調「接納不完美」與「用經驗支持他人」的重要性。 節目結語呼籲：把學到的功夫放在有練功的平台（練功才會變技能），把人生的挫折當教材，持續往前。 —————————————— 王宥忻財富女神FB粉專：https://www.facebook.com/fortunelifequeen 王宥忻財富女神IG：https://www.instagram.com/fortunelife_queen 王宥忻財富女神TikTok：https://www.tiktok.com/@queen_of_wealth 《財富女神教你日入萬元：9個月賺1億翻轉人生》：https://www.books.com.tw/products/0010751095 01:22 來賓登場 02:05 三個身份標籤 03:32 酒駕風波 07:56 破產啟示 11:48 黑暗時刻轉念 12:20 五份打工日常 14:37 業務養成術 18:06 拒絕未準備的機會 22:29 期貨慘賠教訓 25:43 婚變與事業影響 28:11 關係就是財富 30:30 職場態度要點 33:38 主動報備與信任 34:52 愛啪啪介紹 35:44 產品與體驗價 36:47 平台擴張與回饋 38:24 引流/店中店模式 41:30 國際人脈落地 42:07 動物權益理念 45:02 動物溝通與靈修 47:23 關係實操技巧 49:35 面對困境的心法 51:29 把失敗變資產 53:15 成為自己的光 54:14 學員感動故事 55:55 教育要有練功場 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍重點一：接受無能為力，煩惱自然消散 煩惱來自「過度控制」的慾望。 承認「有些事我真的無能為力」，不是懦弱，而是智慧。 接受現實的當下，心就開始變輕。 💬「當你不再抗拒現實，煩惱就失去了力量。」 📍重點二：結果自然成，不必強求 達摩祖師說：「默默做好每一件力所能及的事，結果自然成。」 專注於當下能做的，放下對結果的執著。 成功與幸福往往是「自然開花」的結果，而非「強求」的獎勵。 ✨「你只需播種，不必催開花。」 📍 重點三：把心力花在能控制的部分 每天的能量有限，要學會分配。 將心力用在「我能控制的行動」，而非「別人的看法」或「天意」。 放下不可控的結果，是最高級的心智管理術。 🔋「把心力花在該花的地方，你的心就永遠不會透支。」 📍三個「放下焦慮」實踐練習 ✅ 練習一：三分法覺察煩惱 當你焦慮時，問自己這是： 1️⃣ 我能控制的（行動、努力） 2️⃣ 別人能控制的（態度、反應） 3️⃣ 無人能控制的（天氣、命運） 👉 將心力只放在第一項，其他學會放下。 ✅ 練習二：每天只做「力所能及三件事」 早上設定三個你能確實完成的小目標。 完成它們後，就告訴自己：「今天已經夠好了。」 👉 這能讓你從「做不夠」的焦慮中解放出來。 ✅ 練習三：「結果自然成」咒語練習 當你陷入對結果的焦慮時，在心裡默念： 「沒關係，結果自然成。」 讓自己回到當下的努力，而不是未來的擔憂。 📍行動挑戰 1️⃣ 每天早上寫下「我今天能掌控的三件事」 2️⃣ 當焦慮出現時，分辨：可控 / 不可控 / 無人可控 3️⃣ 晚上默念：「我已盡力，結果自然成」 📍在留言區或社群分享你的「放下練習心得」， 讓更多人看見—— 👉 學會放下，不代表放棄，而是開始自由。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 五吉郎成長實驗室電子報 https://5glan.kit.com/0cb6d161a4 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 數字只是工具，不是人生的價值 我們被教育要追求數字：高分、業績、收入。 但數字本身沒有溫度，只是手段不是目的。 當你不再迷信數字，才能從比較與焦慮中解放。 ✨「當你停止讓數字定義你的價值，幸福才開始有溫度。」 📍 你需要的「好」，不是別人定義的「最好」 「高分」≠「學到東西」，「暢銷」≠「最有深度」。 真正的「好」是適合自己、讓自己平靜與滿足的狀態。 情商高的人懂得：自己的滿意度比外界評價更重要。 💬 「別人眼中的最好，不一定適合你。」 📍別人的成功是標準，我有我的好日子 每個人都有自己的節奏與幸福定義。 你可以重新定義「公平、成功、幸福」這些字眼。 當你用自己的標準過活，你就已經在贏。 🌿「我不比較，我只專注於活出我的好日子。」 📍 三個「擺脫數字焦慮」練習挑戰 ✅ 練習一：成就感直話清單 列出三件你曾感到有成就的事。 為每一件寫下「非數字價值」：自在、平靜、關係變好等。 👉 幫助你重新認識「幸福的本質」。 ✅ 練習二：寫下你心中的「好日子定義」 問自己：「對我來說最好的日子是什麼？」 是忙碌充實還是靜心閱讀？是旅行還是陪伴家人？ 👉 寫下具體的畫面，提醒自己「我覺得好，就是夠好」。 ✅ 練習三：實行「不干擾原則」 當看到他人過不同生活時，告訴自己： 「那是他想要的，與我無關。」 👉 這能幫你停止比較，專注於自己的幸福。 📍節目金句摘錄 「只要你覺得夠好，你就已經是最好的了。」 「數字不是價值的證明，而是過程的紀錄。」 「當你不再被標準綁架，你就開始自由。」 📍行動挑戰 📍📝 列出三件讓你有成就感的事（不含數字）。 💭 寫下「我理想的一天」長什麼樣。 💬 當你看到別人過不同生活時，默念：「那是他要的，與我無關。」 📍分享你的「好日子定義」到留言區或社群， 讓更多人看見——幸福不必靠比較，你的夠好，就是最好的。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 五吉郎成長實驗室電子報 https://5glan.kit.com/0cb6d161a4 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍幸福的根源只有一個——搞定自己 外部關係（伴侶、老闆、朋友）帶來的幸福都是短暫的。 內在的穩定與自我理解，才是永續的快樂泉源。 「搞定自己」比「搞定別人」容易，因為這個人永遠在你身邊。 📍越想從外在事物感受自己，越感受不到自己 我們常透過影劇、社交、音樂來「感覺存在」。 但過度依賴外界會讓我們脫節於內心。 情商高的人懂得「在體驗事物的同時，保持對自己的覺察」。 例：看電影時，感受劇情的同時，也覺察自己的心跳與情緒。 📍自求多福，自己發電 不依賴他人充電，而是成為自己的情緒電源。 在關係中，你不是等待對方給你快樂，而是「自己快樂，然後分享」。 當對方離開，你依然能穩定發光。 📍三個「搞定自己」的練習法 1.每日十分鐘「讀出覺察」練習 不做任何目的性行為，只觀察自己在想什麼、感受什麼。 讓心與身體同步，強化內在連結。 2.心力資源管理法 將注意力視為有限資源。 每天為自己設一個「心力預算」，避免情緒透支。 3.冷靜辨識法則 當與他人互動時，在心中默念： 「我現在感受到快樂，但這份快樂屬於我。」 幫助自己分清情緒的歸屬，避免過度依附他人。 📍結尾金句摘錄 「所有的幸福根源，都只是搞定自己。」 「學會自己發電，你的幸福不再取決於任何人。」 「搞定自己，勝過搞定一萬個人。」 📍行動跳顫 搞定自己七天練習 每天花 10 分鐘觀察自己的心與身 建立「心力預算」筆記 在關係中默念「這份感受屬於我」 📍完成後可以Po限動或在Threads上分享Tag @5glanandy 讓更多人看見——真正的幸福，是你自己發電。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 五吉郎成長實驗室電子報 https://5glan.kit.com/0cb6d161a4 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍情緒不是你的人生，只是你的一部分 我們常以為憤怒、恐懼、悲傷＝「我自己」， 但情緒就像食物——該被消化、排出，而非囤積。 高情商的人懂得讓情緒「流動」，不讓它發酵成怨恨或內耗。 📍成功不是比較，而是持續帶來成就感的行為 社會定義的「成功」常製造焦慮與壓力。 真正的成功是：你在做的事能讓你感到值得、充實、有意義。 成就感是推動人生的燃料，而非外在的讚賞。 📍讓人生保持「新鮮」的唯一方法：持續學習 「我學不來」、「我就是這樣的人」都是停滯的藉口。 高情商的人懂得承認自己不懂、願意保持好奇。 學習不只是知識，是更新心靈操作系統的方式。 📍三個實踐練習 1️⃣ 情緒命名練習 當你生氣或焦慮時，先為它取名字：「這是小火山先生」、「這是焦慮貓」。 命名能讓你從「我＝情緒」的狀態，轉成「我在觀察情緒」。 2️⃣ 情緒餵食來源追蹤法 問自己：「我剛剛餵了什麼給這個情緒？」 是負面新聞？他人的批評？比較心？ 當你找到來源，就能決定要不要繼續餵。 3️⃣ 每日成就感清單 每天列出三件讓你微笑的小成就。 例如：「今天拒絕了不合理的請求」、「比昨天更有效率」、「幫助了一位朋友」。 這能訓練你從「結果導向」轉向「行動導向」。 📍行動挑戰 💡 今天開始練習： 當你下一次感到焦慮、煩躁、或難過時， 不要急著壓抑，也不要急著反應， 只要對自己說：「我正在感受一個叫ＸＸ的情緒。」 你會發現，情緒開始變小，而你變強。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 五吉郎成長實驗室電子報 https://5glan.kit.com/0cb6d161a4 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn